Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en acides gras monoinsaturés

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras monoinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés

aliment	apports par portion
Falafel (140g)	14g
Cacahuètes salées (50g)	13g
Graines de soja rôties (250ml)	6,7g
Chili avec haricots (250ml)	6,3g
Haricots blancs maison (250ml)	5,7g
Beurre de cacahuètes (15g)	3,7g
Soja (250ml)	3,6g
Lupins cuits (250ml)	2,1g
Houmous maison (30ml)	1,5g
Tofu salé et fermenté (85g)	1,5g

Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés : 11-27

aliment	apports par portion
Pois chiches (250ml)	1g
Haricots rouges (conserve) (250ml)	0,4g
Haricots pinto (conserve) (250ml)	0,29g
Haricots blancs (conserve) (250ml)	0,25g
Haricots beurre crus (100g)	0,23g
Haricots beurre cuits (250ml)	0,18g
Pois cassés (250ml)	0,17g
Lentilles (250ml)	0,13g
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)	0,11g
Haricots verts (250ml)	0,097g
Haricots noirs (250ml)	0,085g
Haricots roses (250ml)	0,074g
Haricots blancs (250ml)	0,059g
Haricots mungo (250ml)	0,055g
Haricots adzuki (250ml)	0,022g
Haricots rouges maison (250ml)	0,013g
Pois cajan (250ml)	0,0053g