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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras monoinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés
alimentapports
par portion
Veau gras (100g)
28g165%
Aliment pour VégétariensNachos au fromage (140g)
20g115%
Aliment pour VégétaliensNoix de macadamia (30g)
18g104%
Queue de porc (100g)
17g99%
Aliment pour VégétaliensFalafel (140g)
14g84%
Pain de viande (boeuf) (140g)
14g82%
Aliment pour VégétaliensNoisette (30g)
14g82%
Aliment pour VégétaliensAvocat (140g)
14g81%
Aliment pour VégétaliensCacahuètes salées (50g)
13g77%
Canard rôti avec la peau (100g)
13g76%




Aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés : 11-50
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensNoix de Pécan (30g)
12g72%
Pigeonneaux (125g)
12g71%
Crevettes panées (100g)
12g70%
Aliment pour VégétariensPâte feuilletée (prête-à-cuire) (55g)
12g70%
Boeuf haché cru (100g)
12g68%
Flétan noir (100g)
11g63%
Morue charbonnière cuite (100g)
10g61%
Oie rôtie avec la peau (100g)
10g60%
Langue de boeuf (100g)
10g59%
Epaule de porc (125g)
10g59%
Double hamburger (140g)
9,9g58%
Hot-dog (140g)
9,8g58%
Aliment pour VégétaliensNoix de caryer (30g)
9,8g58%
Pizza au pepperoni (140g)
9,6g57%
Epaule de porc rôtie (100g)
9,5g56%
Aliment pour VégétaliensAmande (30g)
9,5g56%
Double hamburger au fromage (140g)
9,4g55%
Nachos au fromage et chili con carne (140g)
9,3g55%
Anguille (100g)
9,2g54%
Hamburger (140g)
9,2g54%
Thymus de boeuf (100g)
8,6g51%
Pizza viande et légumes (congelée) (140g)
8,2g49%
Aliment pour VégétaliensNoix de cajou rôtie à sec (30g)
8,2g48%
Aliment pour VégétariensTarte au chocolat (110g)
8,1g47%
Sandwich au poulet frit (140g)
8g47%
Aliment pour VégétariensQuatre-quart (80g)
7,9g47%
Aliment pour VégétariensSandwich au fromage et oeufs (140g)
7,9g47%
Cuisse de porc rôtie (100g)
7,9g46%
Poulet pané et frit (100g)
7,7g46%
Aile de poulet rôti avec la peau (100g)
7,7g45%
Blanc de poulet pané et frit (100g)
7,5g44%
Croquette de dinde panée (100g)
7,5g44%
Pilon de poulet pané et frit (100g)
7,4g43%
Saucisson de foie (55g)
7,3g43%
Aliment pour VégétaliensHuile de noisette (10ml)
7,2g42%
Beignet de crabe (100g)
7,2g42%
Aliment pour VégétaliensNoix de Brésil (30g)
7,2g42%
Cervelas (55g)
7,1g42%
Aliment pour VégétaliensPistache (30g)
7,1g42%
Maquereau (100g)
7g41%





Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras monoinsaturés

Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras monoinsaturés
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Agneau, veau, gibier28g165%
Aliments prêts-à-manger20g115%
Noix, graines18g104%
Porc17g99%
Légumineuses14g84%
Produits de boulangerie14g82%
Fruits, jus de fruits14g81%
Volaille13g76%
Boeuf12g68%
Poissons, mollusques, crustacés11g63%
Mets composés9,6g57%
Saucisses, viandes froides7,3g43%
Matières grasses et huiles7,2g42%
Snacks6g35%
Sucreries5,8g34%
Produits laitiers, oeufs5,3g31%
Céréales petit-déjeuner4,6g27%
Légumes, produits végétaux4,5g26%
Potages, sauces2,7g16%
Céréales, grains, pâtes2,2g13%
Boissons1,8g11%
Épices et fines herbes0,11g1%
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Acides gras monoinsaturés : apports conseillés

Les apports quotidiens en acides gras mono-insaturés doivent représenter un tiers des apports en lipides.