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Acides gras monoinsaturés
- Acides gras monoinsaturés : apports conseillés
- Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras monoinsaturés
- Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés
- Acides gras monoinsaturés : description (lien externe)
Acides gras monoinsaturés : apports conseillés
Les apports quotidiens en acides gras mono-insaturés doivent représenter un tiers des apports en lipides.Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras monoinsaturés
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras monoinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.
Classement des groupes d'aliments, par teneur décroissante maximale par portion en acides gras monoinsaturés :
| groupe d'aliments | %apports max par portion | apports max par portion | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Agneau, veau, gibier | 28g | ||||
| Noix, graines | 18g | ||||
| Porc | 17g | ||||
| Légumineuses | 14g | ||||
| Produits de boulangerie | 14g | ||||
| Fruits, jus de fruits | 14g | ||||
| Volaille | 13g | ||||
| Boeuf | 12g | ||||
| Poissons, mollusques, crustacés | 11g | ||||
| Aliments prêts-à-manger | 11g | ||||
| Saucisses, viandes froides | 10g | ||||
| Potages, sauces | 9,653g | ||||
| Mets composés | 9,611g | ||||
| Snacks | 7,725g | ||||
| Matières grasses et huiles | 7,187g | ||||
| Sucreries | 5,752g | ||||
| Produits laitiers, oeufs | 5,489g | ||||
| Céréales petit-déjeuner | 4,565g | ||||
| Légumes, produits végétaux | 3,472g | ||||
| Céréales, grains, pâtes | 1,922g | ||||
| Boissons | 1,788g | ||||
| Eaux gazeuses | NR | ||||
| Eaux plates | NR | ||||
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras monoinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés :
| aliment | apports par portion | %apports par portion |
|---|---|---|
| Veau gras (portion : 100g) | 28g | |
| Noix de macadamia (portion : 30g) | 18g | |
| Queue de porc (portion : 100g) | 17g | |
| Falafel (portion : 140g) | 14g | |
| Pain de viande (boeuf) (portion : 140g) | 14g | |
| Noisette (portion : 30g) | 14g | |
| Avocat (portion : 140g) | 14g | |
| Noix de Pécan rôtie à sec (portion : 30g) | 13g | |
| Canard rôti avec la peau (portion : 100g) | 13g | |
| Cacahuètes salées (portion : 50g) | 12g | |
| Noix de Pécan (portion : 30g) | 12g | |
| Tarte au chocolat (portion : 110g) | 12g | |
| Pigeonneaux (portion : 125g) | 12g | |
| Pâte feuilletée (prête-à-cuire) (portion : 55g) | 12g | |
| Boeuf haché cru (portion : 100g) | 12g | |
| Flétan noir (portion : 100g) | 11g | |
| Crevettes panées (portion : 100g) | 11g | |
| Morue charbonnière cuite (portion : 100g) | 10g | |
| Oie rôtie avec la peau (portion : 100g) | 10g | |
| Graines de soja rôties (portion : 250ml) | 10g | |
| Chorizo (portion : 55g) | 10g | |
| Langue de boeuf (portion : 100g) | 10g | |
| Amande rôtie à sec (portion : 30g) | 10g | |
| Epaule de porc (portion : 125g) | 10g | |
| Nachos au fromage (portion : 140g) | 9,904g | |
| Double hamburger (portion : 140g) | 9,856g | |
| Hot-dog (portion : 140g) | 9,79g | |
| Amande blanchie (portion : 30g) | 9,686g | |
| Sauce tartare (portion : 30ml) | 9,653g | |
| Amande non blanchie (portion : 30g) | 9,647g | |
| Beignet nature enrobé de chocolat (portion : 55g) | 9,626g | |
| Pizza au poivron (portion : 140g) | 9,611g | |
| Epaule de porc rôtie (portion : 100g) | 9,47g | |
| Saucisse porc et boeuf (portion : 55g) | 9,449g | |
| Double hamburger au fromage (portion : 140g) | 9,416g | |
| Anguille (portion : 100g) | 9,218g | |
| Hamburger (portion : 140g) | 9,199g | |
| Thymus de boeuf (portion : 100g) | 8,64g | |
| Sandwich au poulet et fromage (portion : 140g) | 8,382g | |
| Rôti de viande froid (portion : 55g) | 8,3g | |
| Noix de cajou rôtie à sec (portion : 30g) | 8,195g | |
| Pizza viande et légumes (congelée) (portion : 140g) | 8,165g | |
| Saucisse fumée (porc) (portion : 55g) | 8,052g | |
| Sandwich au poulet frit (portion : 140g) | 8,008g | |
| Poulet pané et frit (portion : 100g) | 7,977g | |
| Quatre-quart (portion : 80g) | 7,948g | |
| Sandwich au fromage et oeufs (portion : 140g) | 7,927g | |
| Cuisse de porc rôtie (portion : 100g) | 7,88g | |
| Saucisson de foie (portion : 55g) | 7,793g | |
| Tortilla nature (portion : 50g) | 7,725g |