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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras monoinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés
alimentapports
par portion
Veau gras (100g)
28g165%
Nachos au fromage (140g)
20g115%
Noix de macadamia (30g)
18g104%
Queue de porc (100g)
17g99%
Falafel (140g)
14g84%
Pain de viande (boeuf) (140g)
14g82%
Noisette (30g)
14g82%
Avocat (140g)
14g81%
Cacahuètes salées (50g)
13g77%
Canard rôti avec la peau (100g)
13g76%




Aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés : 11-40
alimentapports
par portion
Noix de Pécan (30g)
12g72%
Pigeonneaux (125g)
12g71%
Crevettes panées (100g)
12g70%
Pâte feuilletée (prête-à-cuire) (55g)
12g70%
Boeuf haché cru (100g)
12g68%
Flétan noir (100g)
11g63%
Morue charbonnière cuite (100g)
10g61%
Oie rôtie avec la peau (100g)
10g60%
Langue de boeuf (100g)
10g59%
Epaule de porc (125g)
10g59%
Double hamburger (140g)
9,9g58%
Hot-dog (140g)
9,8g58%
Noix de caryer (30g)
9,8g58%
Pizza au pepperoni (140g)
9,6g57%
Epaule de porc rôtie (100g)
9,5g56%
Amande (30g)
9,5g56%
Double hamburger au fromage (140g)
9,4g55%
Nachos au fromage et chili con carne (140g)
9,3g55%
Anguille (100g)
9,2g54%
Hamburger (140g)
9,2g54%
Thymus de boeuf (100g)
8,6g51%
Pizza viande et légumes (congelée) (140g)
8,2g49%
Noix de cajou rôtie à sec (30g)
8,2g48%
Tarte au chocolat (110g)
8,1g47%
Sandwich au poulet frit (140g)
8g47%
Quatre-quart (80g)
7,9g47%
Sandwich au fromage et oeufs (140g)
7,9g47%
Cuisse de porc rôtie (100g)
7,9g46%
Poulet pané et frit (100g)
7,7g46%
Aile de poulet rôti avec la peau (100g)
7,7g45%





Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras monoinsaturés

Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras monoinsaturés
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Agneau, veau, gibier28g165%
Noix, graines18g104%
Porc17g99%
Légumineuses14g84%
Produits de boulangerie14g82%
Fruits, jus de fruits14g81%
Volaille13g76%
Boeuf12g68%
Poissons, mollusques, crustacés11g63%
Aliments prêts-à-manger11g62%
Saucisses, viandes froides10g60%
Mets composés9,6g57%
Matières grasses et huiles7,2g42%
Sucreries5,8g34%
Potages, sauces5,4g32%
Produits laitiers, oeufs5,3g31%
Snacks4,9g29%
Céréales petit-déjeuner4,6g27%
Légumes, produits végétaux4,5g27%
Céréales, grains, pâtes1,9g11%
Boissons1,7g10%
Épices et fines herbes0,14g1%
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Acides gras monoinsaturés : apports conseillés

Les apports quotidiens en acides gras mono-insaturés doivent représenter un tiers des apports en lipides.