Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en acides gras polyinsaturés

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras polyinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés

aliment	apports par portion
Pommes de terre en salade (140g)	5,2g
Pommes de terre rissolées maison (85g)	4g
Fèves de soja germées sautées (65g)	2,6g
Fèves de soja cuites (85g)	2,6g
Fèves de soja germées à la vapeur (65g)	1,6g
Chou en salade (110g)	1,5g
Purée de pommes de terre maison à la margarine (140g)	1,2g
Pois pigeon (cajan) (85g)	0,98g
Maïs doux (85g)	0,51g
Maïs doux cru (85g)	0,41g

Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés : 11-50

aliment	apports par portion
Gratin de pommes de terre (140g)	0,39g
Épinard congelé (85g)	0,32g
Maïs doux (conserve) (125ml)	0,32g
Spiruline séchée (15g)	0,31g
Haricots blancs cuits (65g)	0,3g
Chou gras cru (85g)	0,3g
Petits pois (conserve) (125ml)	0,3g
Maïs doux (congelé) (85g)	0,3g
Chou vert frisé cru (85g)	0,29g
Purée de pommes de terre maison au beurre (140g)	0,28g
Graines de luzerne germées (65g)	0,27g
Haricots blancs crus (65g)	0,26g
Chou gras cuit (85g)	0,26g
Haricots pinto cuits (85g)	0,23g
Feuilles de pissenlit cuites (85g)	0,22g
Choux de Bruxelles (85g)	0,22g
Roquette (65g)	0,21g
Macédoine de légumes (congelée) (85g)	0,2g
Feuilles de pissenlit crues (65g)	0,2g
Épinard (conserve) (125ml)	0,19g
Petits pois et carottes (congelés) (85g)	0,19g
Chou vert frisé congelé (85g)	0,19g
Chou-fleur (85g)	0,18g
Artichaut congelé (85g)	0,18g
Haricots de lima (conserve) (125ml)	0,18g
Jus de carotte (250ml)	0,18g
Petits pois et carottes (conserve) (125ml)	0,17g
Chou cavalier cru (85g)	0,17g
Cresson cuit (85g)	0,17g
Chou vert frisé cuit (85g)	0,16g
Champignon (85g)	0,16g
Coeurs de palmier (conserve) (125ml)	0,16g
Macédoine de légumes (conserve) (125ml)	0,16g
Petits pois (congelés) (85g)	0,15g
Cresson cru (65g)	0,15g
Chou cavalier cuit (85g)	0,15g
Brocoli (85g)	0,14g
Fenouil cru (85g)	0,14g
Lentilles germées (65g)	0,14g
Poireaux crus (85g)	0,14g