Classement des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés par teneur en acides gras polyinsaturés

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras polyinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés

aliment	apports par portion
Bâtonnets de poisson (100g)	7,8g
Saumon Atlantique (élevage) (125g)	5,5g
Crevette panée et frite (100g)	5,1g
Maquereau (100g)	4,3g
Beignet de palourde (100g)	3,7g
Maquereau salé (55g)	3,4g
Oeufs de poisson (100g)	3,4g
Huître panée et frite (100g)	3,3g
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)	3,3g
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)	3g

Aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés : 11-50

aliment	apports par portion
Coquille St-Jacques (100g)	2,9g
Sardine à l'huile (conserve) (55g)	2,8g
Hareng grillé (100g)	2,7g
Morue charbonnière cuite (100g)	2,6g
Maquereau espagnol (100g)	2,5g
Rouget barbet (100g)	2,5g
Saumon rouge (100g)	2,3g
Calmar (100g)	2,1g
Truite (100g)	1,9g
Thon rouge frais cuit (100g)	1,8g
Carpe (100g)	1,8g
Truite arc-en-ciel (100g)	1,8g
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)	1,8g
Thon rouge frais cru (125g)	1,8g
Flétan noir (100g)	1,8g
Dorade royale d'élevage (100g)	1,7g
Ormeau frit (100g)	1,7g
Maquereau en conserve au vin blanc (55g)	1,7g
Hareng fumé (55g)	1,6g
Thon à l'huile (en conserve) (55g)	1,6g
Morue charbonnière fumée (55g)	1,5g
Espadon (100g)	1,4g
Barbue de rivière élevage (100g)	1,4g
Dorade grise (100g)	1,3g
Anguille (100g)	1,2g
Moule cuite (100g)	1,2g
Sardines aux tomates (conserve) (55g)	1,2g
Caviar (15g)	1,1g
Loup (100g)	1,1g
Huître cuite (100g)	1,1g
Saumon rouge (conserve) (55g)	0,98g
Saumon rose (100g)	0,97g
Bar (100g)	0,95g
Truite saumonée (100g)	0,93g
Hareng mariné (55g)	0,92g
Mulet (100g)	0,92g
Esturgeon (100g)	0,89g
Saumon rose (conserve) (55g)	0,78g
Moule crue (125g)	0,76g
Langouste (100g)	0,76g