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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras polyinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensGraines de soja rôties (250ml)
17g101%
Aliment pour VégétaliensNoix de Grenoble (30g)
14g83%
Aliment pour VégétaliensPignon (30g)
10g60%
Aliment pour VégétaliensVinaigrette maison (30ml)
9,6g56%
Aliment pour VégétaliensSoja (250ml)
9,2g54%
Hamburger au poisson (140g)
8,8g52%
Aliment pour VégétaliensGraines de lin moulues (30g)
8,6g51%
Aliment pour VégétaliensGraines de carthame (30g)
8,5g50%
Aliment pour VégétaliensGraines de pastèque (30g)
8,4g50%
Hamburger au poisson et fromage (140g)
8,3g49%




Aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés : 11-50
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensCroustilles de maïs (snack) (50g)
8,2g48%
Bâtonnets de poisson (100g)
7,8g46%
Aliment pour VégétaliensVinaigrette (huile et vinaigre) (30ml)
7,8g46%
Aliment pour VégétariensAmuse-gueule à base de maïs goût fromage (50g)
7,7g45%
Aliment pour VégétaliensNoix de Brésil (30g)
7,3g43%
Aliment pour VégétaliensGraines de chia (30g)
7,1g42%
Aliment pour VégétariensNachos au fromage (140g)
7,1g42%
Aliment pour VégétaliensGraines de tournesol séchées (30g)
6,9g41%
Aliment pour VégétaliensHuile de carthame (10ml)
6,9g40%
Aliment pour VégétaliensHuile de lin (10g)
6,8g40%
Aliment pour VégétaliensVinaigrette commerciale (30ml)
6,7g39%
Aliment pour VégétaliensNoix de caryer (30g)
6,6g39%
Poulet pané et frit (100g)
6,5g38%
Aliment pour VégétaliensNoix de Pécan (30g)
6,5g38%
Sandwich au poulet frit (140g)
6,4g38%
Aliment pour VégétaliensHuile de pépins de raisin (10ml)
6,4g38%
Aliment pour VégétaliensChips goût barbecue (50g)
6,4g38%
Aliment pour VégétaliensGraines de sésame grillées (30g)
6,3g37%
Aliment pour VégétaliensSemoule de sésame (30g)
6,3g37%
Aliment pour VégétaliensGraines de courge (30g)
6,3g37%
Filet de poisson pané (100g)
6,3g37%
Aliment pour VégétariensMayonnaise commerciale (15ml)
6,3g37%
Aliment pour VégétariensSalade de chou (110g)
5,9g35%
Aliment pour VégétariensStrudel aux pommes (110g)
5,8g34%
Aliment pour VégétariensCroquant au sésame (40g)
5,8g34%
Aliment pour VégétaliensHuile de noix (10ml)
5,8g34%
Aliment pour VégétaliensFalafel (140g)
5,8g34%
Aliment pour VégétaliensHuile de germe de blé (10ml)
5,7g33%
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
5,5g33%
Aliment pour VégétariensTortilla nature (50g)
5,4g32%
Aliment pour VégétaliensMélange apéritif oriental à base de riz (50g)
5,3g31%
Aliment pour VégétaliensHuile de soja (10ml)
5,3g31%
Aliment pour VégétariensPommes de terre en salade (140g)
5,2g31%
Beignet de crabe (100g)
5,1g30%
Aliment pour VégétariensGauffre nature (75g)
5,1g30%
Crevette panée et frite (100g)
5,1g30%
Aliment pour VégétaliensHuile de maïs (10ml)
5g30%
Aliment pour VégétaliensCacahuètes salées (50g)
4,9g29%
Croquette de dinde panée (100g)
4,7g28%
Thymus de boeuf (100g)
4,7g27%





Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras polyinsaturés

Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras polyinsaturés
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Légumineuses17g101%
Noix, graines14g83%
Matières grasses et huiles9,6g56%
Aliments prêts-à-manger8,8g52%
Snacks8,2g48%
Poissons, mollusques, crustacés7,8g46%
Produits de boulangerie5,8g34%
Sucreries5,8g34%
Légumes, produits végétaux5,2g31%
Volaille4,7g28%
Boeuf4,7g27%
Porc3,9g23%
Mets composés3,3g19%
Agneau, veau, gibier3,2g19%
Potages, sauces2,6g16%
Fruits, jus de fruits2,5g15%
Saucisses, viandes froides2,3g14%
Produits laitiers, oeufs2,3g14%
Céréales petit-déjeuner2,3g14%
Boissons1,7g10%
Céréales, grains, pâtes1,5g9%
Épices et fines herbes0,21g1%
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Acides gras polyinsaturés : apports conseillés

Les apports quotidiens en acides gras poly-insaturés doivent représenter un tiers des apports en lipides.