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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras polyinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés
alimentapports
par portion
Graines de soja rôties (250ml)
17g101%
Noix de Grenoble (30g)
14g83%
Pignon (30g)
10g60%
Vinaigrette maison (30ml)
9,6g56%
Soja (250ml)
9,2g54%
Hamburger au poisson (140g)
8,8g52%
Graines de lin moulues (30g)
8,6g51%
Graines de carthame (30g)
8,5g50%
Graines de pastèque (30g)
8,4g50%
Hamburger au poisson et fromage (140g)
8,3g49%




Aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés : 11-40
alimentapports
par portion
Croustilles de maïs (snack) (50g)
8,2g48%
Bâtonnets de poisson (100g)
7,8g46%
Vinaigrette (huile et vinaigre) (30ml)
7,8g46%
Amuse-gueule à base de maïs goût fromage (50g)
7,7g45%
Noix de Brésil (30g)
7,3g43%
Graines de chia (30g)
7,1g42%
Nachos au fromage (140g)
7,1g42%
Graines de tournesol séchées (30g)
6,9g41%
Huile de lin (10g)
6,8g40%
Vinaigrette commerciale (30ml)
6,7g39%
Noix de caryer (30g)
6,6g39%
Poulet pané et frit (100g)
6,5g38%
Noix de Pécan (30g)
6,5g38%
Sandwich au poulet frit (140g)
6,4g38%
Huile de pépins de raisin (10ml)
6,4g38%
Chips goût barbecue (50g)
6,4g38%
Graines de sésame grillées (30g)
6,3g37%
Semoule de sésame (30g)
6,3g37%
Graines de courge (30g)
6,3g37%
Filet de poisson pané (100g)
6,3g37%
Mayonnaise commerciale (15ml)
6,3g37%
Salade de chou (110g)
5,9g35%
Strudel aux pommes (110g)
5,8g34%
Croquant au sésame (40g)
5,8g34%
Huile de noix (10ml)
5,8g34%
Falafel (140g)
5,8g34%
Huile de germe de blé (10ml)
5,7g33%
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
5,5g33%
Tortilla nature (50g)
5,4g32%
Mélange apéritif oriental à base de riz (50g)
5,3g31%





Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras polyinsaturés

Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras polyinsaturés
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Légumineuses17g101%
Noix, graines14g83%
Potages, sauces11g67%
Matières grasses et huiles9,6g56%
Snacks8,2g48%
Aliments prêts-à-manger7,3g43%
Produits de boulangerie5,8g34%
Sucreries5,8g34%
Poissons, mollusques, crustacés5,7g34%
Légumes, produits végétaux5,2g31%
Volaille4,7g28%
Boeuf4,7g27%
Céréales, grains, pâtes4,3g25%
Porc3,9g23%
Mets composés3,3g19%
Agneau, veau, gibier3,2g19%
Fruits, jus de fruits2,5g15%
Produits laitiers, oeufs2,3g14%
Céréales petit-déjeuner2,3g14%
Saucisses, viandes froides2,2g13%
Boissons0,25g1%
Épices et fines herbes0,21g1%
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Acides gras polyinsaturés : apports conseillés

Les apports quotidiens en acides gras poly-insaturés doivent représenter un tiers des apports en lipides.