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Acides gras polyinsaturés
- Acides gras polyinsaturés : apports conseillés
- Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras polyinsaturés
- Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés
- Acides gras polyinsaturés : description (lien externe)
Acides gras polyinsaturés : apports conseillés
Les apports quotidiens en acides gras poly-insaturés doivent représenter un tiers des apports en lipides.Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras polyinsaturés
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras polyinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.
Classement des groupes d'aliments, par teneur décroissante maximale par portion en acides gras polyinsaturés :
| groupe d'aliments | %apports max par portion | apports max par portion | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Légumineuses | 26g | ||||
| Noix, graines | 14g | ||||
| Matières grasses et huiles | 9,564g | ||||
| Snacks | 8,24g | ||||
| Aliments prêts-à-manger | 7,308g | ||||
| Produits de boulangerie | 5,847g | ||||
| Sucreries | 5,832g | ||||
| Potages, sauces | 5,745g | ||||
| Poissons, mollusques, crustacés | 5,533g | ||||
| Légumes, produits végétaux | 5,232g | ||||
| Volaille | 4,71g | ||||
| Boeuf | 4,66g | ||||
| Céréales, grains, pâtes | 4,333g | ||||
| Porc | 3,94g | ||||
| Mets composés | 3,298g | ||||
| Agneau, veau, gibier | 3,23g | ||||
| Fruits, jus de fruits | 2,542g | ||||
| Produits laitiers, oeufs | 2,363g | ||||
| Céréales petit-déjeuner | 2,31g | ||||
| Saucisses, viandes froides | 2,247g | ||||
| Boissons | 0,163g | ||||
| Eaux gazeuses | NR | ||||
| Eaux plates | NR | ||||
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras polyinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés :
| aliment | apports par portion | %apports par portion |
|---|---|---|
| Graines de soja rôties (portion : 250ml) | 26g | |
| Noix de Grenoble (portion : 30g) | 14g | |
| Graines de tournesol grillées (portion : 30g) | 11g | |
| Pignon (portion : 30g) | 10g | |
| Graines de tournesol séchées (portion : 30g) | 9,821g | |
| Vinaigrette maison (portion : 30ml) | 9,564g | |
| Haricots de soja (portion : 250ml) | 9,203g | |
| Graines de lin moulues (portion : 30g) | 8,877g | |
| Croustilles de maïs (snack) (portion : 50g) | 8,24g | |
| Chips goût barbecue (portion : 50g) | 8,185g | |
| Cacahuètes salées (portion : 50g) | 7,847g | |
| Vinaigrette (huile et vinaigre) (portion : 30ml) | 7,816g | |
| Amuse-gueule à base de maïs goût fromage (portion : 50g) | 7,685g | |
| Hamburger au poisson (portion : 140g) | 7,308g | |
| Hamburger au poisson et fromage (portion : 140g) | 7,216g | |
| Huile de lin (portion : 10g) | 7,164g | |
| Salade de chou (portion : 110g) | 7,105g | |
| Vinaigrette commerciale (portion : 30ml) | 6,666g | |
| Graines de sésame (portion : 30g) | 6,532g | |
| Noix de Pécan (portion : 30g) | 6,484g | |
| Sandwich au poulet frit (portion : 140g) | 6,448g | |
| Huile de pépins de raisin (portion : 10ml) | 6,441g | |
| Graines de sésame grillées (portion : 30g) | 6,312g | |
| Graines de courge (portion : 30g) | 6,271g | |
| Filet de poisson pané (portion : 100g) | 6,27g | |
| Noix de Brésil (portion : 30g) | 6,173g | |
| Noix de Pécan rôtie à sec (portion : 30g) | 6,172g | |
| Sandwich au poulet et fromage (portion : 140g) | 6,108g | |
| Huile de tournesol (portion : 10ml) | 6,054g | |
| Mayonnaise commerciale (portion : 15ml) | 5,968g | |
| Strudel aux pommes (portion : 110g) | 5,847g | |
| Huile de noix (portion : 10ml) | 5,832g | |
| Croquant au sésame (portion : 40g) | 5,832g | |
| Falafel (portion : 140g) | 5,824g | |
| Sauce tartare (portion : 30ml) | 5,745g | |
| Huile de germe de blé (portion : 10ml) | 5,685g | |
| Saumon Atlantique (élevage) (portion : 125g) | 5,533g | |
| Huile de soja (portion : 10ml) | 5,335g | |
| Mélange apéritif oriental à base de riz (portion : 50g) | 5,322g | |
| Poulet pané et frit (portion : 100g) | 5,32g | |
| Pommes de terre en salade (portion : 140g) | 5,232g | |
| Beignet de crabe (portion : 100g) | 5,13g | |
| Gauffre nature (portion : 75g) | 5,089g | |
| Crevette panée et frite (portion : 100g) | 5,085g | |
| Huile de maïs (portion : 10ml) | 5,038g | |
| Croquette de dinde panée (portion : 100g) | 4,71g | |
| Thymus de boeuf (portion : 100g) | 4,66g | |
| Beignet nature (portion : 55g) | 4,335g | |
| Nouilles chinoises (portion : 25g) | 4,333g | |
| Maquereau (portion : 100g) | 4,3g |