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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras polyinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés
alimentapports
par portion
Graines de soja rôties (250ml)
17g101%
Noix de Grenoble (30g)
14g83%
Sauce tartare (30ml)
11g67%
Graines de tournesol grillées (30g)
11g66%
Pignon (30g)
10g60%
Vinaigrette maison (30ml)
9,6g56%
Soja (250ml)
9,2g54%
Graines de lin moulues (30g)
8,6g51%
Chips goût barbecue (50g)
8,2g48%
Cacahuètes salées (50g)
7,8g46%




Aliments avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés : 11-40
alimentapports
par portion
Vinaigrette (huile et vinaigre) (30ml)
7,8g46%
Amuse-gueule à base de maïs goût fromage (50g)
7,7g45%
Hamburger au poisson (140g)
7,3g43%
Hamburger au poisson et fromage (140g)
7,2g42%
Croustilles de maïs (snack) (50g)
7g41%
Graines de tournesol séchées (30g)
6,9g41%
Vinaigrette commerciale (30ml)
6,7g39%
Huile de lin (10g)
6,6g39%
Graines de sésame (30g)
6,5g38%
Noix de Pécan (30g)
6,5g38%
Sandwich au poulet frit (140g)
6,4g38%
Huile de pépins de raisin (10ml)
6,4g38%
Graines de sésame grillées (30g)
6,3g37%
Graines de courge (30g)
6,3g37%
Filet de poisson pané (100g)
6,3g37%
Noix de Brésil (30g)
6,2g36%
Noix de Pécan rôtie à sec (30g)
6,2g36%
Sandwich au poulet et fromage (140g)
6,1g36%
Huile de tournesol (10ml)
6,1g36%
Mayonnaise commerciale (15ml)
5,9g35%
Salade de chou (110g)
5,9g35%
Strudel aux pommes (110g)
5,8g34%
Croquant au sésame (40g)
5,8g34%
Huile de noix (10ml)
5,8g34%
Falafel (140g)
5,8g34%
Bâtonnets de poisson (100g)
5,7g34%
Huile de germe de blé (10ml)
5,7g33%
Tortilla nature (50g)
5,6g33%
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
5,5g33%
Mélange apéritif oriental à base de riz (50g)
5,3g31%





Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras polyinsaturés

Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras polyinsaturés
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Légumineuses17g101%
Noix, graines14g83%
Potages, sauces11g67%
Matières grasses et huiles9,6g56%
Snacks8,2g48%
Aliments prêts-à-manger7,3g43%
Produits de boulangerie5,8g34%
Sucreries5,8g34%
Poissons, mollusques, crustacés5,7g34%
Légumes, produits végétaux5,2g31%
Volaille4,7g28%
Boeuf4,7g27%
Céréales, grains, pâtes4,3g25%
Porc3,9g23%
Mets composés3,3g19%
Agneau, veau, gibier3,2g19%
Fruits, jus de fruits2,5g15%
Produits laitiers, oeufs2,3g14%
Céréales petit-déjeuner2,3g14%
Saucisses, viandes froides2,2g13%
Boissons0,25g1%
Épices et fines herbes0,21g1%
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Acides gras polyinsaturés : apports conseillés

Les apports quotidiens en acides gras poly-insaturés doivent représenter un tiers des apports en lipides.