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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en calcium


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en calcium sont de 1000mg et vos apports max tolérés sont de 2500mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en calcium
alimentapports
par portion
Lait de brebis (250ml)
500mg50%
Fondue savoyarde (100g)
476mg48%
Lait de chèvre (250ml)
345mg35%
Beignet de crabe (100g)
337mg34%
Lait écrémé (250ml)
316mg32%
Lait écrémé (poudre) (25g)
314mg31%
Lait demi-écrémé (250ml)
309mg31%
Lait fermier (250ml)
307mg31%
Gruyère (30g)
303mg30%
Chocolat chaud maison (250ml)
301mg30%




Aliments avec la plus grande teneur en calcium : 11-40
alimentapports
par portion
Graines de sésame grillées (30g)
297mg30%
Lait entier (au chocolat) (250ml)
296mg30%
Lait entier (250ml)
291mg29%
Hépar (500ml)
275mg27%
Ricotta au lait demi-écrémé (100g)
272mg27%
Fromage de chèvre sec (30g)
269mg27%
Préparation pour crêpe au froment (100ml versé)
266mg27%
Chou gras cru (85g)
263mg26%
Croquant au sésame (40g)
256mg26%
Pizza au fromage (congelée) (140g)
251mg25%
Préparation pour crêpe au sarrasin (100ml versé)
245mg25%
Contrex (500ml)
243mg24%
Emmental (30g)
237mg24%
Lait entier (poudre) (25g)
228mg23%
Tostada et guacamole (140g)
227mg23%
Sundae caramel (250ml)
226mg23%
Chou gras cuit (85g)
219mg22%
Edam (30g)
219mg22%
Sandwich au fromage et oeufs (140g)
216mg22%
Fromage blanc 20% (175g)
215mg22%
Munster (30g)
215mg22%
Pizza viande et légumes (congelée) (140g)
213mg21%
Pizza au pepperoni (140g)
211mg21%
Sardine à l'huile (conserve) (55g)
210mg21%
Gouda (30g)
210mg21%
Fromage allégé (30g)
210mg21%
Sandwich jambon oeuf fromage (140g)
207mg21%
Ricotta au lait entier (100g)
207mg21%
Fromage blanc 0% (175g)
207mg21%
Flan pâtissier préparé (sachet) (125ml)
205mg21%





Classement des groupes d'aliments par teneur en calcium

Classement des groupes d'aliments par teneur en calcium
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Produits laitiers, oeufs500mg50%
Aliments prêts-à-manger337mg34%
Boissons301mg30%
Noix, graines297mg30%
Eaux plates275mg27%
Produits de boulangerie266mg27%
Légumes, produits végétaux263mg26%
Sucreries256mg26%
Mets composés211mg21%
Poissons, mollusques, crustacés210mg21%
Fruits, jus de fruits203mg20%
Eaux gazeuses192mg19%
Légumineuses185mg19%
Saucisses, viandes froides147mg15%
Céréales petit-déjeuner110mg11%
Céréales, grains, pâtes101mg10%
Snacks87mg9%
Boeuf86mg9%
Potages, sauces81mg8%
Agneau, veau, gibier55mg5%
Volaille44mg4%
Porc24mg2%
Épices et fines herbes11mg1%
Matières grasses et huiles7,6mg1%





Calcium : apports conseillés

Calcium : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Hommeentre 19 et 50 ans1000mg2500mg
Hommeà partir de 51 ans1200mg2500mg
Femmeentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Femmeentre 19 et 50 ans1000mg2500mg
Femmeà partir de 51 ans1200mg2500mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans1000mg2500mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans1000mg2500mg