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Voir aussi les aliments les plus riches pour les végétariens ou les végétaliens

Calcium dans les aliments

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en calcium


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en calcium sont de 1000mg et vos apports max tolérés sont de 2500mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en calcium
alimentapports
par portion
Lait de brebis (250ml)
500mg50%
Fondue savoyarde (100g)
476mg48%
Lait de chèvre (250ml)
345mg35%
Nachos au fromage (140g)
337mg34%
Beignet de crabe (100g)
337mg34%
Yaourt nature (175g)
320mg32%
Yaourt nature brassé (175g)
319mg32%
Lait écrémé (250ml)
316mg32%
Lait écrémé (poudre) (25g)
314mg31%
Lait demi-écrémé (250ml)
309mg31%




Aliments avec la plus grande teneur en calcium : 11-40
alimentapports
par portion
Lait fermier (250ml)
307mg31%
Gruyère (30g)
303mg30%
Chocolat chaud maison (250ml)
301mg30%
Graines de sésame grillées (30g)
297mg30%
Lait entier (au chocolat) (250ml)
296mg30%
Yaourt nature allégé (175g)
294mg29%
Graines de sésame (30g)
293mg29%
Lait entier (250ml)
291mg29%
Yaourt nature au lait entier (175g)
282mg28%
Yaourt allégé sur lit de fruits (175g)
281mg28%
Hépar (500ml)
275mg27%
Ricotta au lait demi-écrémé (100g)
272mg27%
Fromage de chèvre sec (30g)
269mg27%
Yaourt aux fruits allégé (175g)
266mg27%
Préparation pour crêpe au froment (100ml versé)
266mg27%
Chou gras cru (85g)
263mg26%
Croquant au sésame (40g)
256mg26%
Pizza au fromage (congelée) (140g)
251mg25%
Yaourt normal sur lit de fruits (175g)
250mg25%
Préparation pour crêpe au sarrasin (100ml versé)
245mg25%
Contrex (500ml)
243mg24%
Yaourt aux fruits brassé (175g)
242mg24%
Emmental (30g)
237mg24%
Fromage fondu (30g)
232mg23%
Yaourt saveur vanille ou café (175g)
230mg23%
Lait entier (poudre) (25g)
228mg23%
Tostada et guacamole (140g)
227mg23%
Sundae caramel (250ml)
226mg23%
Chou gras cuit (85g)
219mg22%
Edam (30g)
219mg22%





Classement des groupes d'aliments par teneur en calcium

Classement des groupes d'aliments par teneur en calcium
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Produits laitiers, oeufs500mg50%
Aliments prêts-à-manger337mg34%
Boissons301mg30%
Noix, graines297mg30%
Eaux plates275mg27%
Produits de boulangerie266mg27%
Légumes, produits végétaux263mg26%
Sucreries256mg26%
Mets composés211mg21%
Poissons, mollusques, crustacés210mg21%
Fruits, jus de fruits203mg20%
Eaux gazeuses192mg19%
Légumineuses185mg19%
Saucisses, viandes froides147mg15%
Céréales petit-déjeuner110mg11%
Céréales, grains, pâtes101mg10%
Snacks87mg9%
Boeuf86mg9%
Potages, sauces81mg8%
Agneau, veau, gibier55mg5%
Volaille44mg4%
Porc24mg2%
Épices et fines herbes11mg1%
Matières grasses et huiles7,6mg1%





Calcium : apports conseillés

Calcium : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Hommeentre 19 et 50 ans1000mg2500mg
Hommeà partir de 51 ans1200mg2500mg
Femmeentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Femmeentre 19 et 50 ans1000mg2500mg
Femmeà partir de 51 ans1200mg2500mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans1000mg2500mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans1300mg2500mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans1000mg2500mg