Calcium dans les aliments

Calcium

• Calcium : apports conseillés
• Classement des groupes d'aliments par teneur en calcium
• Les 50 aliments avec la plus grande teneur en calcium
• Calcium : description (lien externe)

Calcium : apports conseillés

Classement des groupes d'aliments par teneur en calcium

groupe d'aliments	%apports max par portion	apports max par portion
Produits laitiers, oeufs		500mg
Aliments prêts-à-manger		337mg
Noix, graines		297mg
Boissons		277mg
Eaux plates		275mg
Produits de boulangerie		266mg
Légumes, produits végétaux		263mg
Sucreries		262mg
Légumineuses		251mg
Mets composés		211mg
Poissons, mollusques, crustacés		210mg
Fruits, jus de fruits		203mg
Eaux gazeuses		192mg
Saucisses, viandes froides		147mg
Céréales petit-déjeuner		110mg
Céréales, grains, pâtes		101mg
Boeuf		86mg
Snacks		77mg
Potages, sauces		72mg
Agneau, veau, gibier		55mg
Volaille		44mg
Porc		24mg
Matières grasses et huiles		7,608mg

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en calcium

aliment	apports par portion	%apports par portion
Lait de brebis (portion : 250ml)	500mg
Fondue savoyarde (portion : 100g)	476mg
Lait de chèvre (portion : 250ml)	345mg
Nachos au fromage (portion : 140g)	337mg
Beignet de crabe (portion : 100g)	337mg
Lait écrémé (portion : 250ml)	324mg
Yaourt nature (portion : 175g)	320mg
Yaourt nature brassé (portion : 175g)	319mg
Lait écrémé (poudre) (portion : 25g)	314mg
Lait fermier (portion : 250ml)	307mg
Gruyère (portion : 30g)	303mg
Lait demi-écrémé (portion : 250ml)	302mg
Graines de sésame grillées (portion : 30g)	297mg
Lait entier (au chocolat) (portion : 250ml)	296mg
Yaourt nature allégé (portion : 175g)	294mg
Graines de sésame (portion : 30g)	293mg
Lait entier (portion : 250ml)	291mg
Yaourt nature au lait entier (portion : 175g)	282mg
Yaourt allégé sur lit de fruits (portion : 175g)	281mg
Chocolat chaud maison (portion : 250ml)	277mg
Hépar (portion : 500ml)	275mg
Ricotta au lait demi-écrémé (portion : 100g)	272mg
Fromage de chèvre sec (portion : 30g)	269mg
Yaourt aux fruits allégé (portion : 175g)	266mg
Préparation pour crêpe au froment (portion : 100ml versé)	266mg
Chou gras cru (portion : 85g)	263mg
Croquant au sésame (portion : 40g)	262mg
Graines de soja rôties (portion : 250ml)	251mg
Pizza au fromage (congelée) (portion : 140g)	251mg
Yaourt normal sur lit de fruits (portion : 175g)	250mg
Préparation pour crêpe au sarrasin (portion : 100ml versé)	245mg
Contrex (portion : 500ml)	243mg
Yaourt aux fruits brassé (portion : 175g)	242mg
Emmental (portion : 30g)	237mg
Fromage fondu (portion : 30g)	232mg
Yaourt saveur vanille ou café (portion : 175g)	230mg
Lait entier (poudre) (portion : 25g)	228mg
Tostada et guacamole (portion : 140g)	227mg
Sundae caramel (portion : 250ml)	226mg
Edam (portion : 30g)	219mg
Chou gras cuit (portion : 85g)	219mg
Sandwich au fromage et oeufs (portion : 140g)	216mg
Fromage blanc 20% (portion : 175g)	215mg
Munster (portion : 30g)	215mg
Pizza viande et légumes (congelée) (portion : 140g)	213mg
Nachos au fromage et chili con carne (portion : 140g)	211mg
Pizza au poivron (portion : 140g)	211mg
Sardine à l'huile (conserve) (portion : 55g)	210mg
Gouda (portion : 30g)	210mg
Fromage allégé (portion : 30g)	210mg