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» Fer dans les aliments du groupe Céréales, grains, pâtes

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Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en fer


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en fer
alimentapports
par portion
Spaghetti (215g)
2,8mg15%
Pâtes aux oeufs maison (215g)
2,5mg14%
Pâtes maison (215g)
2,4mg13%
Macaroni au blé complet (215g)
2,3mg13%
Spaghetti au blé complet (215g)
2,3mg13%
Avoine (45g)
2,1mg12%
Quinoa (140g)
2,1mg12%
Orge cuit (140g)
1,9mg10%
Son de blé (15g)
1,6mg9%
Semoule de maïs (45g)
1,6mg9%




Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en fer : 11-30
alimentapports
par portion
Farine de blé à gâteau (30g)
1,5mg9%
Farine de blé à pain (30g)
1,5mg8%
Sorgho (45g)
1,5mg8%
Boulghour cuit (140g)
1,3mg7%
Farine de blé avec levure (30g)
1,3mg7%
Son d'avoine cuit (140g)
1,2mg7%
Maïs jaune sec (45g)
1,2mg7%
Seigle (45g)
1,2mg7%
Nouilles chinoises (25g)
1,2mg7%
Farine de blé complète (30g)
1mg6%
Sarrasin (45g)
0,99mg6%
Millet cuit (140g)
0,88mg5%
Riz sauvage (140g)
0,84mg5%
Riz brun grain moyen sec (45g)
0,81mg5%
Riz brun grain moyen cuit (140g)
0,74mg4%
Riz blanc glutineux sec (45g)
0,72mg4%
Farine de maïs (30g)
0,71mg4%
Tapioca sec (45g)
0,71mg4%
Farine de seigle (30g)
0,64mg4%
Farine de riz brun (30g)
0,59mg3%