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» Fer dans les aliments du groupe Céréales, grains, pâtes

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Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en fer


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en fer
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensSpaghetti (215g)
2,8mg15%
Aliment pour VégétariensPâtes aux oeufs maison (215g)
2,5mg14%
Aliment pour VégétaliensPâtes maison (215g)
2,4mg13%
Aliment pour VégétaliensMacaroni au blé complet (215g)
2,3mg13%
Aliment pour VégétaliensSpaghetti au blé complet (215g)
2,3mg13%
Aliment pour VégétaliensAvoine (45g)
2,1mg12%
Aliment pour VégétaliensQuinoa (140g)
2,1mg12%
Aliment pour VégétaliensOrge cuit (140g)
1,9mg10%
Aliment pour VégétaliensSon de blé (15g)
1,6mg9%
Aliment pour VégétaliensSemoule de maïs (45g)
1,6mg9%




Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en fer : 11-40
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensFarine de blé à gâteau (30g)
1,5mg9%
Aliment pour VégétaliensFarine de blé à pain (30g)
1,5mg8%
Aliment pour VégétaliensSorgho (45g)
1,5mg8%
Aliment pour VégétaliensBoulghour cuit (140g)
1,3mg7%
Aliment pour VégétaliensFarine de blé avec levure (30g)
1,3mg7%
Aliment pour VégétaliensSon d'avoine cuit (140g)
1,2mg7%
Aliment pour VégétaliensMaïs jaune sec (45g)
1,2mg7%
Aliment pour VégétaliensSeigle (45g)
1,2mg7%
Aliment pour VégétaliensNouilles chinoises (25g)
1,2mg7%
Aliment pour VégétaliensFarine de blé complète (30g)
1mg6%
Aliment pour VégétaliensSarrasin (45g)
0,99mg6%
Aliment pour VégétaliensMillet cuit (140g)
0,88mg5%
Aliment pour VégétaliensRiz sauvage (140g)
0,84mg5%
Aliment pour VégétaliensRiz brun grain moyen sec (45g)
0,81mg5%
Aliment pour VégétaliensRiz brun grain moyen cuit (140g)
0,74mg4%
Aliment pour VégétaliensRiz blanc glutineux sec (45g)
0,72mg4%
Aliment pour VégétaliensFarine de maïs (30g)
0,71mg4%
Aliment pour VégétaliensTapioca sec (45g)
0,71mg4%
Aliment pour VégétaliensFarine de seigle (30g)
0,64mg4%
Aliment pour VégétaliensFarine de riz brun (30g)
0,59mg3%
Aliment pour VégétaliensRiz brun grain long cuit (140g)
0,59mg3%
Aliment pour VégétaliensCouscous cuit (140g)
0,53mg3%
Aliment pour VégétaliensCouscous sec (45g)
0,49mg3%
Aliment pour VégétaliensSemoule de blé dur (30g)
0,37mg2%
Aliment pour VégétaliensRiz blanc grain moyen sec (45g)
0,36mg2%
Aliment pour VégétaliensNouilles de riz cuites (215g)
0,3mg2%
Aliment pour VégétaliensRiz blanc grain moyen cuit (140g)
0,28mg2%
Aliment pour VégétaliensRiz blanc glutineux cuit (140g)
0,2mg1%
Aliment pour VégétaliensFarine de riz blanc (30g)
0,11mg1%
Aliment pour VégétaliensFécule de maïs (10g)
0,047mg0%