mon alimentation . org : les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels
Voir aussi les aliments les plus riches pour les végétariens ou les végétaliens

Fer dans les aliments du groupe Fruits, jus de fruits

Chercher un aliment :
 

Nutriment :

Groupes d'aliments :

Classement des aliments du groupe Fruits, jus de fruits par teneur en fer


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Classement des aliments du groupe Fruits, jus de fruits par teneur en fer
alimentapports
par portion
Cassis (140g)
2,2mg12%
Cerise en conserve (150ml)
2,1mg12%
Pruneau (40g)
1,4mg8%
Groseille (140g)
1,4mg8%
Raisin de Corinthe sec (40g)
1,3mg7%
Kumquat (140g)
1,2mg7%
Jus d'orange et de pamplemousse (250ml)
1,2mg7%
Jus d'ananas (100ml)
1,1mg6%
Abricot séché (40g)
1,1mg6%
Mûre au sirop (150ml)
1,1mg6%
Framboise (140g)
0,97mg5%
Jus de pamplemousse sucré (250ml)
0,95mg5%
Nectar de papaye (250ml)
0,9mg5%
Mûre fraîche (140g)
0,87mg5%
Salade de fruits tropicaux (conserve) (150ml)
0,85mg5%
Banane Plantain crue (140g)
0,84mg5%
Figue sèche (40g)
0,81mg5%
Banane Plantain cuite (140g)
0,81mg5%
Avocat (140g)
0,77mg4%
Nectar de poire (250ml)
0,69mg4%
Litchi séché (40g)
0,68mg4%
Jus de raisin (250ml)
0,67mg4%
Jus de fruit de la passion (250ml)
0,63mg3%
Pruneau au sirop (150ml)
0,61mg3%
Fruit de la passion (2 fruits)
0,58mg3%
Fraise (140g)
0,57mg3%
Cerise guigne en conserve (150ml)
0,57mg3%
Ananas en morceaux (140g)
0,56mg3%
Abricot frais (140g)
0,55mg3%
Jus d'orange frais (250ml)
0,52mg3%
Jus de mandarine (250ml)
0,52mg3%
Jus de pamplemousse (250ml)
0,52mg3%
Cerise guigne (140g)
0,5mg3%
Nectar de pêche (250ml)
0,5mg3%
Olive (15g)
0,5mg3%
Abricot en conserve (150ml)
0,49mg3%
Salade de fruit (conserve) (150ml)
0,47mg3%
Poire au sirop (150ml)
0,46mg3%
Cerise (140g)
0,45mg2%
Zeste de citron (55g)
0,44mg2%
Zeste d'orange (55g)
0,44mg2%
Groseille à maquereau (140g)
0,43mg2%
Kiwi (140g)
0,43mg2%
Litchi (140g)
0,43mg2%
Pêche au sirop (150ml)
0,42mg2%
Grenade (140g)
0,42mg2%
Figue de barbarie (140g)
0,42mg2%
Datte séchée (40g)
0,41mg2%
Raisin (140g)
0,41mg2%
Ananas (140g)
0,41mg2%