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» Fer dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux

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Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en fer


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en fer
alimentapports
par portion
Spiruline séchée (15g)
4,3mg24%
Épinard cuit (85g)
3mg17%
Topinambour (85g)
2,9mg16%
Coeurs de palmier (conserve) (125ml)
2,4mg13%
Haricots pinto cuits (85g)
2,3mg13%
Persil lyophilisé (4g)
2,2mg12%
Fèves de soja cuites (85g)
2,1mg12%
Haricots de lima (conserve) (125ml)
2,1mg12%
Lentilles germées (65g)
2,1mg12%
Haricots de lima (85g)
2,1mg12%




Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en fer : 11-40
alimentapports
par portion
Feuilles de pissenlit crues (65g)
2mg11%
Épinard (conserve) (125ml)
2mg11%
Bette (85g)
1,9mg11%
Citrouille en conserve (125ml)
1,8mg10%
Poireaux crus (85g)
1,8mg10%
Pois mange-tout crus (85g)
1,8mg10%
Épinard cru (65g)
1,8mg10%
Pourpier cru (85g)
1,7mg9%
Petits pois (conserve) (125ml)
1,7mg9%
Dulse (15g)
1,7mg9%
Pois mange-tout (85g)
1,7mg9%
Épinard congelé (85g)
1,7mg9%
Feuilles de pissenlit cuites (85g)
1,5mg9%
Champignon (85g)
1,5mg8%
Coeurs de palmier crus (85g)
1,4mg8%
Mâche (65g)
1,4mg8%
Haricots blancs cuits (65g)
1,4mg8%
Mousse d'Irlande crue (algue) (15g)
1,3mg7%
Pois pigeon (cajan) (85g)
1,3mg7%
Petits pois frais cuits (85g)
1,3mg7%
Petits pois (congelés) (85g)
1,3mg7%
Haricots blancs crus (65g)
1,3mg7%
Chou vert frisé cru (85g)
1,2mg7%
Pommes de terre au four, avec la peau (110g)
1,2mg7%
Jus de carotte (250ml)
1,1mg6%
Patate douce (conserve) (125g)
1,1mg6%
Choucroute (conserve) (125ml égoutté)
1,1mg6%
Artichaut cru (85g)
1,1mg6%
Oignon vert cuit (85g)
1mg6%
Chou gras cru (85g)
1mg6%