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» Fer dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux

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Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en fer


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en fer
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensSpiruline séchée (15g)
4,3mg24%
Aliment pour VégétaliensÉpinard cuit (85g)
3mg17%
Aliment pour VégétaliensTopinambour (85g)
2,9mg16%
Aliment pour VégétaliensCoeurs de palmier (conserve) (125ml)
2,4mg13%
Aliment pour VégétaliensHaricots pinto cuits (85g)
2,3mg13%
Aliment pour VégétaliensPersil lyophilisé (4g)
2,2mg12%
Aliment pour VégétaliensFèves de soja cuites (85g)
2,1mg12%
Aliment pour VégétaliensHaricots de lima (conserve) (125ml)
2,1mg12%
Aliment pour VégétaliensLentilles germées (65g)
2,1mg12%
Aliment pour VégétaliensHaricots de lima (85g)
2,1mg12%




Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en fer : 11-50
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensFeuilles de pissenlit crues (65g)
2mg11%
Aliment pour VégétaliensÉpinard (conserve) (125ml)
2mg11%
Aliment pour VégétaliensBette (85g)
1,9mg11%
Aliment pour VégétaliensCitrouille en conserve (125ml)
1,8mg10%
Aliment pour VégétaliensPoireaux crus (85g)
1,8mg10%
Aliment pour VégétaliensPois mange-tout crus (85g)
1,8mg10%
Aliment pour VégétaliensÉpinard cru (65g)
1,8mg10%
Aliment pour VégétaliensPourpier cru (85g)
1,7mg9%
Aliment pour VégétaliensPetits pois (conserve) (125ml)
1,7mg9%
Aliment pour VégétaliensDulse (15g)
1,7mg9%
Aliment pour VégétaliensPois mange-tout (85g)
1,7mg9%
Aliment pour VégétaliensÉpinard congelé (85g)
1,7mg9%
Aliment pour VégétaliensFeuilles de pissenlit cuites (85g)
1,5mg9%
Aliment pour VégétaliensChampignon (85g)
1,5mg8%
Aliment pour VégétaliensCoeurs de palmier crus (85g)
1,4mg8%
Aliment pour VégétaliensMâche (65g)
1,4mg8%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs cuits (65g)
1,4mg8%
Aliment pour VégétaliensMousse d'Irlande crue (algue) (15g)
1,3mg7%
Aliment pour VégétaliensPois pigeon (cajan) (85g)
1,3mg7%
Aliment pour VégétaliensPetits pois frais cuits (85g)
1,3mg7%
Aliment pour VégétaliensPetits pois (congelés) (85g)
1,3mg7%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs crus (65g)
1,3mg7%
Aliment pour VégétaliensChou vert frisé cru (85g)
1,2mg7%
Aliment pour VégétaliensPommes de terre au four, avec la peau (110g)
1,2mg7%
Aliment pour VégétaliensJus de carotte (250ml)
1,1mg6%
Aliment pour VégétaliensPatate douce (conserve) (125g)
1,1mg6%
Aliment pour VégétaliensChoucroute (conserve) (125ml égoutté)
1,1mg6%
Aliment pour VégétaliensArtichaut cru (85g)
1,1mg6%
Aliment pour VégétaliensOignon vert cuit (85g)
1mg6%
Aliment pour VégétaliensChou gras cru (85g)
1mg6%
Aliment pour VégétaliensChoux de Bruxelles (85g)
1mg6%
Aliment pour VégétaliensPetits pois et carottes (conserve) (125ml)
1mg6%
Aliment pour VégétaliensChou cavalier cuit (85g)
0,96mg5%
Aliment pour VégétaliensRoquette (65g)
0,95mg5%
Aliment pour VégétaliensBetterave en conserve (125ml)
0,95mg5%
Aliment pour VégétaliensPoireaux cuits (85g)
0,94mg5%
Aliment pour VégétaliensPetits pois et carottes (congelés) (85g)
0,93mg5%
Aliment pour VégétaliensPois carrés cuits (85g)
0,93mg5%
Aliment pour VégétaliensChampignon enoki cru (85g)
0,93mg5%
Aliment pour VégétariensPommes de terre en salade (140g)
0,91mg5%