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Fer dans les aliments du groupe Légumineuses

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en fer


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en fer
alimentapports
par portion
Soja (250ml)
9,3mg52%
Chili avec haricots (250ml)
9,3mg52%
Haricots beurre crus (100g)
7mg39%
Haricots blancs (250ml)
7mg39%
Lentilles (250ml)
7mg39%
Haricots rouges maison (250ml)
5,6mg31%
Haricots blancs maison (250ml)
5,3mg30%
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)
5,1mg28%
Pois chiches (250ml)
5mg28%
Haricots adzuki (250ml)
4,9mg27%




Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en fer : 11-17
alimentapports
par portion
Falafel (140g)
4,8mg27%
Graines de soja rôties (250ml)
4,7mg26%
Haricots beurre cuits (250ml)
4,6mg26%
Haricots roses (250ml)
4mg22%
Haricots noirs (250ml)
3,8mg21%
Haricots pinto (conserve) (250ml)
3,7mg21%
Haricots rouges (conserve) (250ml)
3,4mg19%