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» Fer dans les aliments du groupe Noix, graines

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Classement des aliments du groupe Noix, graines par teneur en fer


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Top 10 des aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en fer
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensGraines de sésame grillées (30g)
4,4mg25%
Aliment pour VégétaliensSemoule de sésame (30g)
4,4mg24%
Aliment pour VégétaliensLait de coco (100ml)
3,2mg18%
Aliment pour VégétaliensGraines de courge (30g)
2,6mg15%
Aliment pour VégétaliensSemoule d'amandes (30g)
2,6mg14%
Aliment pour VégétaliensGraines de chia (30g)
2,3mg13%
Aliment pour VégétaliensCrème de noix de coco (100ml)
2,3mg13%
Aliment pour VégétaliensGraines de pastèque (30g)
2,2mg12%
Aliment pour VégétaliensFarine de sésame (15g)
2,1mg12%
Aliment pour VégétaliensNoix de cajou rôtie à sec (30g)
1,8mg10%




Aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en fer : 11-36
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensGraines de lin moulues (30g)
1,7mg10%
Aliment pour VégétaliensPignon (30g)
1,7mg9%
Aliment pour VégétaliensGraines de tournesol séchées (30g)
1,6mg9%
Aliment pour VégétaliensGraines de carthame (30g)
1,5mg8%
Aliment pour VégétaliensSemoule de graines de carthame (30g)
1,5mg8%
Aliment pour VégétaliensTahina (15ml)
1,4mg8%
Aliment pour VégétaliensNoisette (30g)
1,3mg7%
Aliment pour VégétaliensPistache (30g)
1,2mg7%
Aliment pour VégétaliensAmande (30g)
1,1mg6%
Aliment pour VégétaliensNoix de macadamia (30g)
1,1mg6%
Aliment pour VégétaliensGraines de lotus séchées (30g)
1,1mg6%
Aliment pour VégétaliensPoudre de noix de coco (30g)
1mg6%
Aliment pour VégétaliensFarine de graines de tournesol (15g)
0,99mg6%
Aliment pour VégétaliensNoix de Grenoble (30g)
0,87mg5%
Aliment pour VégétaliensBeurre de noix de cajou (15ml)
0,82mg5%
Aliment pour VégétaliensNoix de Pécan (30g)
0,76mg4%
Aliment pour VégétaliensNoix de Brésil (30g)
0,73mg4%
Aliment pour VégétaliensNoix de coco crue (30g)
0,73mg4%
Aliment pour VégétaliensBeurre de tournesol (15ml)
0,67mg4%
Aliment pour VégétaliensNoix de caryer (30g)
0,64mg4%
Aliment pour VégétaliensBeurre d'amandes (15ml)
0,57mg3%
Aliment pour VégétaliensGinkgo (30g)
0,48mg3%
Aliment pour VégétaliensPâte d'amandes (30ml pressé)
0,46mg3%
Aliment pour VégétaliensEau de noix de coco (100ml)
0,29mg2%
Aliment pour VégétaliensChâtaigne (30g)
0,28mg2%
Aliment pour VégétaliensMarrons rôtis (30g)
0,27mg2%