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Fer dans les aliments du groupe Noix, graines

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Classement des aliments du groupe Noix, graines par teneur en fer


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Top 10 des aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en fer
alimentapports
par portion
Graines de sésame grillées (30g)
4,4mg25%
Graines de sésame (30g)
4,4mg24%
Graines de courge (30g)
2,6mg15%
Graines de tournesol grillées (30g)
2mg11%
Noix de cajou rôtie à sec (30g)
1,8mg10%
Pignon (30g)
1,7mg9%
Graines de tournesol séchées (30g)
1,6mg9%
Graines de lin moulues (30g)
1,5mg8%
Amande rôtie à sec (30g)
1,4mg8%
Noisette (30g)
1,3mg7%




Aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en fer : 11-12
alimentapports
par portion
Pistache (30g)
1,3mg7%
Amande non blanchie (30g)
1,1mg6%