mon alimentation . org : trouvez l'aliment qui contient les nutriments qui répondent à vos besoins nutritionnels
Fibres alimentaires totales dans les alimentsmon alimentation . org » Nutriments » Fibres alimentaires totales |
Fibres alimentaires totales
- Fibres alimentaires totales : apports conseillés
- Classement des groupes d'aliments par teneur en fibres alimentaires totales
- Les 50 aliments avec la plus grande teneur en fibres alimentaires totales
- Fibres alimentaires totales : description (lien externe)
Fibres alimentaires totales : apports conseillés
| Genre | Âge | Apports conseillés | Apports maxima tolérés |
|---|---|---|---|
| Homme | entre 14 et 50 ans | 38g | NR |
| Homme | à partir de 51 ans | 30g | NR |
| Femme | entre 14 et 18 ans | 26g | NR |
| Femme | entre 19 et 50 ans | 25g | NR |
| Femme | à partir de 51 ans | 21g | NR |
| Femme enceinte | entre 14 et 50 ans | 28g | NR |
| Femme allaitante | entre 14 et 50 ans | 29g | NR |
Classement des groupes d'aliments par teneur en fibres alimentaires totales
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fibres alimentaires totales sont de 25g.
Classement des groupes d'aliments, par teneur décroissante maximale par portion en fibres alimentaires totales :
| groupe d'aliments | %apports max par portion | apports max par portion | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Légumineuses | 32g | ||||
| Mets composés | 10g | ||||
| Céréales petit-déjeuner | 10g | ||||
| Fruits, jus de fruits | 9,38g | ||||
| Légumes, produits végétaux | 8,61g | ||||
| Noix, graines | 8,37g | ||||
| Céréales, grains, pâtes | 6,945g | ||||
| Snacks | 6,6g | ||||
| Potages, sauces | 6,086g | ||||
| Aliments prêts-à-manger | 5,04g | ||||
| Produits de boulangerie | 4,383g | ||||
| Poissons, mollusques, crustacés | 3,32g | ||||
| Sucreries | 3,16g | ||||
| Boissons | 2,642g | ||||
| Produits laitiers, oeufs | 2,113g | ||||
| Saucisses, viandes froides | 0,715g | ||||
| Volaille | 0,5g | ||||
| Agneau, veau, gibier | 0,348g | ||||
| Boeuf | NR | ||||
| Eaux gazeuses | NR | ||||
| Eaux plates | NR | ||||
| Matières grasses et huiles | NR | ||||
| Porc | NR | ||||
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en fibres alimentaires totales
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fibres alimentaires totales sont de 25g.
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en fibres alimentaires totales :
| aliment | apports par portion | %apports par portion |
|---|---|---|
| Graines de soja rôties (portion : 250ml) | 32g | |
| Haricots beurre crus (portion : 100g) | 25g | |
| Haricots beurre cuits (portion : 250ml) | 19g | |
| Haricots adzuki (portion : 250ml) | 18g | |
| Haricots verts (portion : 250ml) | 18g | |
| Haricots rouges maison (portion : 250ml) | 17g | |
| Haricots rouges (conserve) (portion : 250ml) | 17g | |
| Haricots blancs maison (portion : 250ml) | 15g | |
| Haricots blancs petits (conserve) (portion : 250ml) | 14g | |
| Haricots blancs (portion : 250ml) | 13g | |
| Haricots noirs (portion : 250ml) | 13g | |
| Haricots mungo (portion : 250ml) | 12g | |
| Pois cajan (portion : 250ml) | 12g | |
| Haricots pinto (conserve) (portion : 250ml) | 12g | |
| Haricots de soja (portion : 250ml) | 11g | |
| Haricots blancs (conserve) (portion : 250ml) | 11g | |
| Falafel (portion : 140g) | 11g | |
| Chili con carne (conserve) (portion : 250ml) | 10g | |
| All Bran (Kellogg's) (portion : 30g) | 10g | |
| Chili avec haricots (conserve) (portion : 250ml) | 9,846g | |
| Avocat (portion : 140g) | 9,38g | |
| Haricots roses (portion : 250ml) | 9,305g | |
| Kumquat (portion : 140g) | 9,1g | |
| Framboise (portion : 140g) | 9,1g | |
| Lentilles (portion : 250ml) | 8,892g | |
| Piment rouge séché (portion : 30g) | 8,61g | |
| Graines de lin moulues (portion : 30g) | 8,37g | |
| Pois chiches (portion : 250ml) | 7,902g | |
| Fruit'n Fibre (portion : 55g) | 7,645g | |
| Goyave (portion : 140g) | 7,56g | |
| Mûre fraîche (portion : 140g) | 7,42g | |
| Haricots pinto cuits (portion : 85g) | 7,31g | |
| Spaghetti au blé complet (portion : 215g) | 6,945g | |
| Céréales Weetabix (portion : 55g) | 6,914g | |
| Mélange apéritif oriental à base de riz (portion : 50g) | 6,6g | |
| Son de blé (portion : 15g) | 6,408g | |
| Seigle (portion : 45g) | 6,102g | |
| Soupe minestrone en boîte (portion : 250ml) | 6,086g | |
| Pois cassés (portion : 250ml) | 6,047g | |
| Groseille à maquereau (portion : 140g) | 6,02g | |
| Groseille (portion : 140g) | 6,02g | |
| Macaroni au blé complet (portion : 215g) | 6,02g | |
| Zeste de citron (portion : 55g) | 5,83g | |
| Zeste d'orange (portion : 55g) | 5,83g | |
| Petits pois frais cuits (portion : 85g) | 5,653g | |
| Pruneau au sirop (portion : 150ml) | 5,637g | |
| Mûre au sirop (portion : 150ml) | 5,518g | |
| Pois pigeon (cajan) (portion : 85g) | 5,27g | |
| Kaki (portion : 140g) | 5,04g | |
| Figue de barbarie (portion : 140g) | 5,04g |