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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en fibres alimentaires totales


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fibres alimentaires totales sont de 25g.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en fibres alimentaires totales
alimentapports
par portion
Haricots beurre crus (100g)
25g100%
Graines de soja rôties (250ml)
21g85%
Haricots beurre cuits (250ml)
19g78%
Haricots adzuki (250ml)
18g71%
Haricots verts (250ml)
18g70%
Haricots rouges maison (250ml)
17g70%
Haricots blancs maison (250ml)
15g59%
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)
14g56%
Haricots blancs (250ml)
13g52%
Haricots noirs (250ml)
13g51%




Aliments avec la plus grande teneur en fibres alimentaires totales : 11-40
alimentapports
par portion
Haricots mungo (250ml)
12g49%
Pois cajan (250ml)
12g48%
Haricots pinto (conserve) (250ml)
12g47%
Haricots rouges (conserve) (250ml)
12g47%
Soja (250ml)
11g46%
Haricots blancs (conserve) (250ml)
11g44%
Falafel (140g)
11g44%
Graines de chia (30g)
10g41%
Ginkgo (30g)
10g40%
Chili avec haricots (250ml)
9,7g39%
Avocat (140g)
9,4g38%
Haricots roses (250ml)
9,3g37%
Kumquat (140g)
9,1g36%
Framboise (140g)
9,1g36%
Lentilles (250ml)
9g36%
All Bran (Kellogg's) (30g)
8,9g36%
Chili con carne (conserve) (250ml)
8,6g34%
Graines de lin moulues (30g)
8,2g33%
Pois chiches (250ml)
8g32%
Goyave (140g)
7,6g30%
Mûre fraîche (140g)
7,4g30%
Haricots pinto cuits (85g)
7,3g29%
Artichaut cuit (85g)
7,3g29%
Spaghetti au blé complet (215g)
6,9g28%
Mélange apéritif oriental à base de riz (50g)
6,6g26%
Son de blé (15g)
6,4g26%
Céréales Weetabix (55g)
6,2g25%
Seigle (45g)
6,1g24%
Groseille à maquereau (140g)
6g24%
Groseille (140g)
6g24%





Classement des groupes d'aliments par teneur en fibres alimentaires totales

Classement des groupes d'aliments par teneur en fibres alimentaires totales
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Légumineuses25g100%
Mets composés10g41%
Céréales petit-déjeuner10g40%
Fruits, jus de fruits9,4g38%
Noix, graines8,4g33%
Légumes, produits végétaux7,3g29%
Céréales, grains, pâtes6,9g28%
Snacks6,6g26%
Potages, sauces6,1g24%
Aliments prêts-à-manger5g20%
Produits de boulangerie4,4g18%
Poissons, mollusques, crustacés3,3g13%
Sucreries3,1g12%
Boissons2,6g11%
Produits laitiers, oeufs2,1g8%
Saucisses, viandes froides0,72g3%
Volaille0,5g2%
Agneau, veau, gibier0,35g1%
Épices et fines herbes0,27g1%
BoeufNR
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR
Matières grasses et huilesNR
PorcNR





Fibres alimentaires totales : apports conseillés

Fibres alimentaires totales : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeentre 14 et 50 ans38g
Hommeà partir de 51 ans30g
Femmeentre 14 et 18 ans26g
Femmeentre 19 et 50 ans25g
Femmeà partir de 51 ans21g
Femme enceinteentre 14 et 50 ans28g
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans29g