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» Magnésium dans les aliments du groupe Céréales, grains, pâtes

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Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en magnésium


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en magnésium sont de 320mg.

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en magnésium
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensSarrasin (45g)
104mg32%
Aliment pour VégétaliensSon de blé (15g)
92mg29%
Aliment pour VégétaliensQuinoa (140g)
90mg28%
Aliment pour VégétaliensAvoine (45g)
80mg25%
Aliment pour VégétaliensSorgho (45g)
74mg23%
Aliment pour VégétaliensMacaroni au blé complet (215g)
65mg20%
Aliment pour VégétaliensSpaghetti au blé complet (215g)
65mg20%
Aliment pour VégétaliensRiz brun grain moyen sec (45g)
64mg20%
Aliment pour VégétaliensRiz brun grain moyen cuit (140g)
62mg19%
Aliment pour VégétaliensMillet cuit (140g)
62mg19%




Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en magnésium : 11-40
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensRiz brun grain long cuit (140g)
60mg19%
Aliment pour VégétaliensMaïs jaune sec (45g)
57mg18%
Aliment pour VégétaliensSemoule de maïs (45g)
57mg18%
Aliment pour VégétaliensSon d'avoine cuit (140g)
56mg18%
Aliment pour VégétaliensSeigle (45g)
54mg17%
Aliment pour VégétaliensRiz sauvage (140g)
45mg14%
Aliment pour VégétaliensBoulghour cuit (140g)
45mg14%
Aliment pour VégétaliensSpaghetti (215g)
39mg12%
Aliment pour VégétaliensFarine de blé complète (30g)
35mg11%
Aliment pour VégétaliensFarine de riz brun (30g)
34mg11%
Aliment pour VégétaliensOrge cuit (140g)
31mg10%
Aliment pour VégétariensPâtes aux oeufs maison (215g)
30mg9%
Aliment pour VégétaliensPâtes maison (215g)
30mg9%
Aliment pour VégétaliensFarine de maïs (30g)
28mg9%
Aliment pour VégétaliensFarine de seigle (30g)
23mg7%
Aliment pour VégétaliensCouscous sec (45g)
20mg6%
Aliment pour VégétaliensRiz blanc grain moyen cuit (140g)
18mg6%
Aliment pour VégétaliensRiz blanc grain moyen sec (45g)
16mg5%
Aliment pour VégétaliensSemoule de blé dur (30g)
14mg4%
Aliment pour VégétaliensNouilles chinoises (25g)
13mg4%
Aliment pour VégétaliensFarine de blé à pain (30g)
13mg4%
Aliment pour VégétaliensCouscous cuit (140g)
11mg4%
Aliment pour VégétaliensFarine de riz blanc (30g)
11mg3%
Aliment pour VégétaliensRiz blanc glutineux sec (45g)
10mg3%
Aliment pour VégétaliensFarine de blé à gâteau (30g)
7,8mg2%
Aliment pour VégétaliensRiz blanc glutineux cuit (140g)
7mg2%
Aliment pour VégétaliensNouilles de riz cuites (215g)
6,5mg2%
Aliment pour VégétaliensFarine de blé avec levure (30g)
5,7mg2%
Aliment pour VégétaliensTapioca sec (45g)
0,45mg0%
Aliment pour VégétaliensFécule de maïs (10g)
0,3mg0%