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» Magnésium dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux

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Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en magnésium


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en magnésium sont de 320mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en magnésium
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensÉpinard cuit (85g)
74mg23%
Aliment pour VégétaliensBette (85g)
73mg23%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs cuits (65g)
72mg23%
Aliment pour VégétaliensÉpinard congelé (85g)
70mg22%
Aliment pour VégétaliensÉpinard (conserve) (125ml)
69mg22%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs crus (65g)
66mg21%
Aliment pour VégétaliensHaricots de lima (85g)
63mg20%
Aliment pour VégétaliensFèves de soja germées sautées (65g)
62mg20%
Aliment pour VégétaliensPourpier cru (85g)
58mg18%
Aliment pour VégétaliensPourpier cuit (85g)
57mg18%




Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en magnésium : 11-50
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensÉpinard cru (65g)
51mg16%
Aliment pour VégétaliensFèves de soja cuites (85g)
51mg16%
Aliment pour VégétaliensArtichaut cru (85g)
51mg16%
Aliment pour VégétaliensHaricots pinto cuits (85g)
46mg14%
Aliment pour VégétaliensHaricots de lima (conserve) (125ml)
45mg14%
Aliment pour VégétaliensChou vert frisé cru (85g)
40mg12%
Aliment pour VégétaliensFèves de soja germées à la vapeur (65g)
39mg12%
Aliment pour VégétaliensCardon (85g)
37mg11%
Aliment pour VégétaliensArtichaut cuit (85g)
36mg11%
Aliment pour VégétaliensJus de carotte (250ml)
35mg11%
Aliment pour VégétaliensPois pigeon (cajan) (85g)
34mg11%
Aliment pour VégétaliensPetits pois frais cuits (85g)
33mg10%
Aliment pour VégétaliensMaïs doux cru (85g)
31mg10%
Aliment pour VégétaliensPommes de terre au four, avec la peau (110g)
31mg10%
Aliment pour VégétaliensRoquette (65g)
31mg10%
Aliment pour VégétaliensCitrouille en conserve (125ml)
30mg9%
Aliment pour VégétariensPommes de terre rissolées maison (85g)
30mg9%
Aliment pour VégétaliensPatate douce au four avec la peau (110g)
30mg9%
Aliment pour VégétaliensCoeurs de palmier (conserve) (125ml)
29mg9%
Aliment pour VégétaliensSpiruline séchée (15g)
29mg9%
Aliment pour VégétaliensChou gras cru (85g)
29mg9%
Aliment pour VégétariensGratin de pommes de terre (140g)
28mg9%
Aliment pour VégétaliensPatate douce (conserve) (125g)
28mg9%
Aliment pour VégétaliensPommes de terre au four (110g)
28mg9%
Aliment pour VégétariensPurée de pommes de terre maison à la margarine (140g)
27mg8%
Aliment pour VégétaliensArtichaut congelé (85g)
26mg8%
Aliment pour VégétaliensCiboulette lyophilisée (4g)
26mg8%
Aliment pour VégétaliensPois carrés cuits (85g)
26mg8%
Aliment pour VégétariensPurée de pommes de terre maison au beurre (140g)
25mg8%
Aliment pour VégétaliensPetits pois (conserve) (125ml)
25mg8%
Aliment pour VégétaliensCresson cru (65g)
25mg8%
Aliment pour VégétaliensMaïs doux (congelé) (85g)
25mg8%
Aliment pour VégétaliensPanais (85g)
25mg8%
Aliment pour VégétaliensLentilles germées (65g)
24mg8%
Aliment pour VégétaliensLaitue-tige (85g)
24mg7%
Aliment pour VégétaliensPoireaux crus (85g)
24mg7%
Aliment pour VégétaliensFeuilles de pissenlit crues (65g)
23mg7%
Aliment pour VégétaliensBetterave en conserve (125ml)
23mg7%
Aliment pour VégétaliensChou cavalier cru (85g)
23mg7%
Aliment pour VégétaliensMaïs doux (85g)
22mg7%