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» Magnésium dans les aliments du groupe Légumineuses

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Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en magnésium


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en magnésium sont de 320mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en magnésium
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensHaricots beurre crus (100g)
222mg69%
Aliment pour VégétaliensGraines de soja rôties (250ml)
174mg54%
Aliment pour VégétaliensSoja (250ml)
156mg49%
Aliment pour VégétaliensHaricots beurre cuits (250ml)
138mg43%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs petits (conserve) (250ml)
130mg41%
Aliment pour VégétaliensHaricots noirs (250ml)
127mg40%
Aliment pour VégétaliensHaricots adzuki (250ml)
126mg39%
Aliment pour VégétariensChili avec haricots (250ml)
122mg38%
Aliment pour VégétaliensHaricots mungo (250ml)
120mg37%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs (250ml)
119mg37%




Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en magnésium : 11-27
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétariensHaricots blancs maison (250ml)
115mg36%
Aliment pour VégétaliensFalafel (140g)
115mg36%
Aliment pour VégétaliensHaricots roses (250ml)
114mg36%
Aliment pour VégétaliensHaricots verts (250ml)
105mg33%
Aliment pour VégétaliensLupins cuits (250ml)
95mg30%
Aliment pour VégétaliensHaricots rouges maison (250ml)
90mg28%
Aliment pour VégétaliensCacahuètes salées (50g)
89mg28%
Aliment pour VégétaliensHaricots pinto (conserve) (250ml)
84mg26%
Aliment pour VégétaliensPois chiches (250ml)
83mg26%
Aliment pour VégétaliensPois cajan (250ml)
82mg26%
Aliment pour VégétaliensHaricots rouges (conserve) (250ml)
81mg25%
Aliment pour VégétaliensLentilles (250ml)
75mg24%
Aliment pour VégétaliensPois cassés (250ml)
75mg23%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs (conserve) (250ml)
72mg23%
Aliment pour VégétaliensTofu salé et fermenté (85g)
44mg14%
Aliment pour VégétaliensBeurre de cacahuètes (15g)
26mg8%
Aliment pour VégétaliensHoumous maison (30ml)
9mg3%