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» Manganèse dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux

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Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en manganèse


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en manganèse sont de 1,8mg et vos apports max tolérés sont de 11mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en manganèse
alimentapports
par portion
Coeurs de palmier (conserve) (125ml)
1,1mg60%
Haricots de lima (85g)
1,1mg59%
Dulse (15g)
0,92mg51%
Haricots de lima (conserve) (125ml)
0,92mg51%
Épinard cuit (85g)
0,79mg44%
Fèves de soja germées sautées (65g)
0,74mg41%
Chou gras cru (85g)
0,66mg37%
Chou vert frisé cru (85g)
0,66mg37%
Épinard (conserve) (125ml)
0,61mg34%
Épinard congelé (85g)
0,61mg34%




Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en manganèse : 11-40
alimentapports
par portion
Laitue-tige (85g)
0,58mg32%
Épinard cru (65g)
0,58mg32%
Patate douce (conserve) (125g)
0,57mg32%
Macédoine de légumes (conserve) (125ml)
0,55mg31%
Patate douce au four avec la peau (110g)
0,55mg30%
Betterave en conserve (125ml)
0,53mg30%
Petits pois et carottes (conserve) (125ml)
0,48mg27%
Fèves de soja germées à la vapeur (65g)
0,46mg26%
Chou gras cuit (85g)
0,45mg25%
Petits pois frais cuits (85g)
0,45mg25%
Fèves de soja cuites (85g)
0,43mg24%
Haricots pinto cuits (85g)
0,42mg23%
Poireaux crus (85g)
0,41mg23%
Pois pigeon (cajan) (85g)
0,38mg21%
Chou vert frisé congelé (85g)
0,38mg21%
Chou cavalier cuit (85g)
0,37mg21%
Cresson cru (65g)
0,36mg20%
Chou vert frisé cuit (85g)
0,35mg20%
Petits pois (conserve) (125ml)
0,35mg19%
Lentilles germées (65g)
0,33mg18%
Manioc (85g)
0,33mg18%
Jus de carotte (250ml)
0,32mg18%
Cresson cuit (85g)
0,32mg18%
Igname (85g)
0,32mg18%
Patate douce bouillie (110g)
0,29mg16%
Haricots blancs cuits (65g)
0,29mg16%
Petits pois (congelés) (85g)
0,29mg16%
Spiruline séchée (15g)
0,29mg16%
Bette (85g)
0,28mg16%
Betterave crue (85g)
0,28mg16%