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» Manganèse dans les aliments du groupe Légumineuses

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Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en manganèse


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en manganèse sont de 1,8mg et vos apports max tolérés sont de 11mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en manganèse
alimentapports
par portion
Graines de soja rôties (250ml)
2,6mg144%
Pois chiches (250ml)
1,8mg99%
Soja (250ml)
1,5mg83%
Haricots adzuki (250ml)
1,4mg77%
Haricots beurre crus (100g)
1,3mg71%
Haricots blancs (250ml)
1,2mg67%
Lupins cuits (250ml)
1,2mg66%
Cacahuètes salées (50g)
1mg58%
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)
1mg58%
Lentilles (250ml)
1mg57%




Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en manganèse : 11-17
alimentapports
par portion
Tofu salé et fermenté (85g)
1mg55%
Falafel (140g)
0,97mg54%
Haricots roses (250ml)
0,96mg53%
Pois cajan (250ml)
0,89mg49%
Haricots beurre cuits (250ml)
0,85mg47%
Pois cassés (250ml)
0,82mg46%
Haricots noirs (250ml)
0,81mg45%