Classement des aliments du groupe Matières grasses et huiles par teneur en oméga 3

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 3 sont de 1,1g et vos apports max tolérés sont de 3g.

Top 10 des aliments du groupe Matières grasses et huiles avec la plus grande teneur en oméga 3

aliment	apports par portion
Huile de lin (10g)	5,3g
Huile de foie de morue (10ml)	1,8g
Huile de noix (10ml)	0,96g
Vinaigrette commerciale (30ml)	0,87g
Huile de colza (10ml)	0,84g
Mayonnaise commerciale (15ml)	0,66g
Huile de germe de blé (10ml)	0,64g
Huile de soja (10ml)	0,62g
Vinaigrette maison (30ml)	0,54g
Vinaigrette (huile et vinaigre) (30ml)	0,45g

Aliments du groupe Matières grasses et huiles avec la plus grande teneur en oméga 3 : 11-23

aliment	apports par portion
Margarine (soja) (10g)	0,44g
Mayonnaise commerciale allégée (15ml)	0,3g
Graisse de mouton (10g)	0,23g
Huile de maïs (10ml)	0,11g
Graisse de canard (10g)	0,1g
Graisse de porc (saindoux) (10g)	0,1g
Huile d'avocat (10ml)	0,088g
Huile d'olive (10ml)	0,069g
Graisse d'oie (10g)	0,05g
Huile de sésame (10ml)	0,028g
Huile de palme (10ml)	0,018g
Huile de pépins de raisin (10ml)	0,0092g
Graisse de boeuf (10g)	0,006g