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» Oméga 3 dans les aliments du groupe Matières grasses et huiles

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Classement des aliments du groupe Matières grasses et huiles par teneur en oméga 3


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 3 sont de 1,1g et vos apports max tolérés sont de 3g.

Top 20 des aliments du groupe Matières grasses et huiles avec la plus grande teneur en oméga 3
alimentapports
par portion
Huile de lin (10g)
5,3g485%
Huile de noix (10ml)
0,96g87%
Vinaigrette commerciale (30ml)
0,87g79%
Huile de colza (10ml)
0,84g76%
Mayonnaise commerciale (15ml)
0,66g60%
Huile de germe de blé (10ml)
0,64g58%
Huile de soja (10ml)
0,62g57%
Vinaigrette maison (30ml)
0,54g49%
Vinaigrette (huile et vinaigre) (30ml)
0,45g41%
Mayonnaise commerciale allégée (15ml)
0,3g27%
Graisse de mouton (10g)
0,23g21%
Huile de maïs (10ml)
0,11g10%
Graisse de canard (10g)
0,1g9%
Graisse de porc (saindoux) (10g)
0,1g9%
Huile d'avocat (10ml)
0,088g8%
Huile d'olive (10ml)
0,069g6%
Huile de sésame (10ml)
0,028g3%
Huile de palme (10ml)
0,018g2%
Huile de pépins de raisin (10ml)
0,0092g1%
Graisse de boeuf (10g)
0,006g1%