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» Oméga 3 dans les aliments du groupe Matières grasses et huiles

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Classement des aliments du groupe Matières grasses et huiles par teneur en oméga 3


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 3 sont de 1,1g et vos apports max tolérés sont de 3g.

Top 10 des aliments du groupe Matières grasses et huiles avec la plus grande teneur en oméga 3
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensHuile de lin (10g)
5,3g485%
Huile de foie de morue (10ml)
1,8g165%
Aliment pour VégétaliensHuile de noix (10ml)
0,96g87%
Aliment pour VégétaliensVinaigrette commerciale (30ml)
0,87g79%
Aliment pour VégétaliensHuile de colza (10ml)
0,84g76%
Aliment pour VégétariensMayonnaise commerciale (15ml)
0,66g60%
Aliment pour VégétaliensHuile de germe de blé (10ml)
0,64g58%
Aliment pour VégétaliensHuile de soja (10ml)
0,62g57%
Aliment pour VégétaliensVinaigrette maison (30ml)
0,54g49%
Aliment pour VégétaliensVinaigrette (huile et vinaigre) (30ml)
0,45g41%




Aliments du groupe Matières grasses et huiles avec la plus grande teneur en oméga 3 : 11-23
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensMargarine (soja) (10g)
0,44g40%
Aliment pour VégétariensMayonnaise commerciale allégée (15ml)
0,3g27%
Graisse de mouton (10g)
0,23g21%
Aliment pour VégétaliensHuile de maïs (10ml)
0,11g10%
Graisse de canard (10g)
0,1g9%
Graisse de porc (saindoux) (10g)
0,1g9%
Aliment pour VégétaliensHuile d'avocat (10ml)
0,088g8%
Aliment pour VégétaliensHuile d'olive (10ml)
0,069g6%
Graisse d'oie (10g)
0,05g5%
Aliment pour VégétaliensHuile de sésame (10ml)
0,028g3%
Aliment pour VégétaliensHuile de palme (10ml)
0,018g2%
Aliment pour VégétaliensHuile de pépins de raisin (10ml)
0,0092g1%
Graisse de boeuf (10g)
0,006g1%