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» Oméga 3 dans les aliments du groupe Noix, graines

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Classement des aliments du groupe Noix, graines par teneur en oméga 3


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 3 sont de 1,1g et vos apports max tolérés sont de 3g.

Top 10 des aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en oméga 3
alimentapports
par portion
Graines de lin moulues (30g)
6,9g631%
Graines de chia (30g)
5,3g479%
Noix de Grenoble (30g)
2,7g248%
Noix de caryer (30g)
0,31g28%
Noix de Pécan (30g)
0,29g27%
Graines de sésame grillées (30g)
0,11g10%
Semoule de sésame (30g)
0,11g10%
Pistache (30g)
0,079g7%
Tahina (15ml)
0,061g6%
Noix de macadamia (30g)
0,06g5%




Aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en oméga 3 : 11-20
alimentapports
par portion
Pâte d'amandes (30ml pressé)
0,055g5%
Graines de courge (30g)
0,054g5%
Noix de cajou rôtie à sec (30g)
0,048g4%
Semoule d'amandes (30g)
0,039g4%
Graines de carthame (30g)
0,033g3%
Pignon (30g)
0,033g3%
Graines de lotus séchées (30g)
0,03g3%
Beurre de noix de cajou (15ml)
0,028g3%
Marrons rôtis (30g)
0,027g2%
Graines de tournesol séchées (30g)
0,024g2%