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» Oméga 3 dans les aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés

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Classement des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés par teneur en oméga 3


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 3 sont de 1,1g et vos apports max tolérés sont de 3g.

Top 10 des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en oméga 3
alimentapports
par portion
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
3,3g296%
Oeufs de poisson (100g)
3,1g283%
Maquereau salé (55g)
2,8g258%
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)
2,6g233%
Hareng grillé (100g)
2,2g200%
Morue charbonnière cuite (100g)
2,1g192%
Maquereau espagnol (100g)
2,1g186%
Rouget barbet (100g)
2g184%
Thon rouge frais cuit (100g)
1,7g151%
Thon rouge frais cru (125g)
1,6g147%




Aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en oméga 3 : 11-40
alimentapports
par portion
Saumon rose (100g)
1,4g131%
Saumon rouge (100g)
1,4g129%
Maquereau (100g)
1,4g127%
Maquereau en conserve au vin blanc (55g)
1,4g123%
Truite (100g)
1,3g122%
Huître cuite (100g)
1,3g121%
Flétan noir (100g)
1,3g121%
Truite arc-en-ciel (100g)
1,3g121%
Hareng fumé (55g)
1,3g118%
Dorade royale d'élevage (100g)
1,2g113%
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)
1,2g112%
Morue charbonnière fumée (55g)
1,2g109%
Saumon rouge (conserve) (55g)
1,2g106%
Saumon rose (conserve) (55g)
1,1g97%
Dorade grise (100g)
1,1g96%
Espadon (100g)
1g95%
Caviar (15g)
1g92%
Sardines aux tomates (conserve) (55g)
0,92g84%
Carpe (100g)
0,88g80%
Moule cuite (100g)
0,85g77%
Loup (100g)
0,85g77%
Bar (100g)
0,84g76%
Huître crue (125g)
0,83g75%
Anguille (100g)
0,82g75%
Sardine à l'huile (conserve) (55g)
0,8g73%
Hareng mariné (55g)
0,8g73%
Mulet (100g)
0,67g61%
Flétan (100g)
0,66g60%
Huître panée et frite (100g)
0,6g55%
Moule crue (125g)
0,59g53%