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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en oméga 6


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 6 sont de 12g et vos apports max tolérés sont de 30g.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en oméga 6
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensNoix de Grenoble (30g)
11g95%
Aliment pour VégétaliensPignon (30g)
10g83%
Aliment pour VégétaliensVinaigrette maison (30ml)
9g75%
Aliment pour VégétaliensGraines de pastèque (30g)
8,4g70%
Aliment pour VégétaliensGraines de carthame (30g)
8,4g70%
Aliment pour VégétaliensVinaigrette (huile et vinaigre) (30ml)
7,4g61%
Aliment pour VégétaliensGraines de tournesol séchées (30g)
6,9g58%
Aliment pour VégétaliensHuile de carthame (10ml)
6,9g57%
Aliment pour VégétaliensHuile de pépins de raisin (10ml)
6,4g53%
Aliment pour VégétaliensGraines de courge (30g)
6,2g52%




Aliments avec la plus grande teneur en oméga 6 : 11-50
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensGraines de sésame grillées (30g)
6,2g52%
Aliment pour VégétaliensSemoule de sésame (30g)
6,2g52%
Aliment pour VégétaliensNoix de caryer (30g)
6,2g52%
Aliment pour VégétaliensNoix de Pécan (30g)
6,2g52%
Aliment pour VégétaliensNoix de Brésil (30g)
6,2g51%
Aliment pour VégétaliensVinaigrette commerciale (30ml)
5,8g48%
Aliment pour VégétariensMayonnaise commerciale (15ml)
5,2g44%
Aliment pour VégétaliensHuile de germe de blé (10ml)
5g42%
Aliment pour VégétaliensHuile de maïs (10ml)
4,9g41%
Aliment pour VégétaliensHuile de noix (10ml)
4,9g41%
Aliment pour VégétaliensHuile de soja (10ml)
4,7g39%
Aliment pour VégétaliensPistache (30g)
4,1g34%
Aliment pour VégétariensTaco (140g)
3,8g32%
Aliment pour VégétaliensHuile de sésame (10ml)
3,8g32%
Aile de poulet rôti avec la peau (100g)
3,7g31%
Aliment pour VégétaliensAmande (30g)
3,6g30%
Pigeonneaux (125g)
3,5g29%
Aliment pour VégétaliensTahina (15ml)
3,5g29%
Canard rôti avec la peau (100g)
3,4g28%
Aliment pour VégétaliensMargarine (soja) (10g)
3,1g26%
Caille (125g)
3,1g25%
Aliment pour VégétaliensHuile d'arachide (10ml)
2,9g24%
Poulet rôti avec la peau (100g)
2,7g22%
Cuisse de poulet bouilli avec la peau (100g)
2,6g22%
Aliment pour VégétaliensNoisette (30g)
2,5g21%
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)
2,5g21%
Poulet bouilli avec la peau (100g)
2,5g21%
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
2,4g20%
Aliment pour VégétariensMayonnaise commerciale allégée (15ml)
2,4g20%
Chapon rôti (100g)
2,3g19%
Aliment pour VégétaliensNoix de cajou rôtie à sec (30g)
2,3g19%
Oie rôtie avec la peau (100g)
2,2g19%
Aliment pour VégétaliensBeurre d'amandes (15ml)
2,2g18%
Cuisse de dinde rôtie avec la peau (100g)
2,1g18%
Saucisse bratwurst (55g)
2,1g17%
Blanc de poulet rôti avec la peau (100g)
2,1g17%
Sardine à l'huile (conserve) (55g)
1,9g16%
Aliment pour VégétaliensGraines de lin moulues (30g)
1,9g16%
Saucisse fumée (porc) (55g)
1,8g15%
Poulet mijoté (100g)
1,8g15%





Classement des groupes d'aliments par teneur en oméga 6

Classement des groupes d'aliments par teneur en oméga 6
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Noix, graines11g95%
Matières grasses et huiles9g75%
Aliments prêts-à-manger3,8g32%
Volaille3,7g31%
Poissons, mollusques, crustacés2,5g21%
Saucisses, viandes froides2,1g17%
Agneau, veau, gibier1,6g14%
Produits laitiers, oeufs1,2g10%
Produits de boulangerie0,81g7%
Céréales petit-déjeuner0,67g6%
Mets composés0,63g5%
Potages, sauces0,56g5%
Céréales, grains, pâtes0,35g3%
Boeuf0,33g3%
Légumes, produits végétaux0,047g0%
Épices et fines herbes0,037g0%
Fruits, jus de fruits0,00062g0%
BoissonsNR
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR
LégumineusesNR
PorcNR
SnacksNR
SucreriesNR





Oméga 6 : apports conseillés

Oméga 6 : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans16g30g
Hommeentre 19 et 50 ans17g30g
Hommeà partir de 51 ans14g30g
Femmeentre 14 et 18 ans11g30g
Femmeentre 19 et 50 ans12g30g
Femmeà partir de 51 ans11g30g
Femme enceinteentre 14 et 50 ans13g30g
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans13g30g