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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en oméga 6


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 6 sont de 12g et vos apports max tolérés sont de 30g.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en oméga 6
alimentapports
par portion
Noix de Grenoble (30g)
11g95%
Graines de tournesol grillées (30g)
11g93%
Pignon (30g)
10g83%
Vinaigrette maison (30ml)
9g75%
Vinaigrette (huile et vinaigre) (30ml)
7,4g61%
Graines de tournesol séchées (30g)
6,9g58%
Huile de pépins de raisin (10ml)
6,4g53%
Graines de sésame (30g)
6,4g53%
Graines de courge (30g)
6,2g52%
Graines de sésame grillées (30g)
6,2g52%




Aliments avec la plus grande teneur en oméga 6 : 11-40
alimentapports
par portion
Noix de Pécan (30g)
6,2g52%
Noix de Brésil (30g)
6,2g51%
Huile de tournesol (10ml)
6,1g50%
Noix de Pécan rôtie à sec (30g)
5,9g49%
Vinaigrette commerciale (30ml)
5,8g48%
Mayonnaise commerciale (15ml)
5,2g44%
Huile de germe de blé (10ml)
5g42%
Huile de maïs (10ml)
4,9g41%
Huile de noix (10ml)
4,9g41%
Huile de soja (10ml)
4,7g39%
Pistache (30g)
4,1g34%
Huile de sésame (10ml)
3,8g32%
Amande rôtie à sec (30g)
3,8g32%
Aile de poulet rôti avec la peau (100g)
3,7g31%
Amande non blanchie (30g)
3,6g30%
Amande blanchie (30g)
3,6g30%
Pigeonneaux (125g)
3,5g29%
Canard rôti avec la peau (100g)
3,4g28%
Caille (125g)
3,1g25%
Huile d'arachide (10ml)
2,9g24%
Cuisse de poulet rôti avec la peau (100g)
2,7g23%
Poulet rôti avec la peau (100g)
2,7g22%
Cuisse de poulet bouilli avec la peau (100g)
2,6g22%
Noisette (30g)
2,5g21%
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)
2,5g21%
Poulet bouilli avec la peau (100g)
2,5g21%
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
2,4g20%
Mayonnaise commerciale allégée (15ml)
2,4g20%
Chapon rôti (100g)
2,3g19%
Noix de cajou rôtie à sec (30g)
2,3g19%





Classement des groupes d'aliments par teneur en oméga 6

Classement des groupes d'aliments par teneur en oméga 6
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Noix, graines11g95%
Matières grasses et huiles9g75%
Volaille3,7g31%
Poissons, mollusques, crustacés2,5g21%
Agneau, veau, gibier1,6g14%
Produits laitiers, oeufs1,2g10%
Céréales, grains, pâtes0,35g3%
Boeuf0,33g3%
Aliments prêts-à-mangerNR
BoissonsNR
Céréales petit-déjeunerNR
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR
Fruits, jus de fruitsNR
Légumes, produits végétauxNR
LégumineusesNR
Mets composésNR
PorcNR
Potages, saucesNR
Produits de boulangerieNR
Saucisses, viandes froidesNR
SnacksNR
SucreriesNR
Épices et fines herbesNR





Oméga 6 : apports conseillés

Oméga 6 : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans16g30g
Hommeentre 19 et 50 ans17g30g
Hommeà partir de 51 ans14g30g
Femmeentre 14 et 18 ans11g30g
Femmeentre 19 et 50 ans12g30g
Femmeà partir de 51 ans11g30g
Femme enceinteentre 14 et 50 ans13g30g
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans13g30g