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» Phosphore dans les aliments du groupe Céréales, grains, pâtes

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Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en phosphore


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en phosphore sont de 700mg et vos apports max tolérés sont de 4000mg.

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en phosphore
alimentapports
par portion
Avoine (45g)
235mg34%
Quinoa (140g)
213mg30%
Macaroni au blé complet (215g)
191mg27%
Spaghetti au blé complet (215g)
191mg27%
Farine de blé avec levure (30g)
179mg26%
Seigle (45g)
168mg24%
Son d'avoine cuit (140g)
167mg24%
Sarrasin (45g)
156mg22%
Son de blé (15g)
152mg22%
Millet cuit (140g)
140mg20%




Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en phosphore : 11-30
alimentapports
par portion
Sorgho (45g)
130mg19%
Spaghetti (215g)
125mg18%
Riz brun grain moyen sec (45g)
119mg17%
Riz brun grain long cuit (140g)
116mg17%
Riz sauvage (140g)
115mg16%
Pâtes aux oeufs maison (215g)
112mg16%
Semoule de maïs (45g)
108mg15%
Riz brun grain moyen cuit (140g)
108mg15%
Farine de blé complète (30g)
102mg15%
Farine de riz brun (30g)
101mg14%
Maïs jaune sec (45g)
95mg14%
Pâtes maison (215g)
86mg12%
Farine de maïs (30g)
82mg12%
Couscous sec (45g)
77mg11%
Orge cuit (140g)
76mg11%
Farine de seigle (30g)
62mg9%
Boulghour cuit (140g)
56mg8%
Riz blanc grain moyen cuit (140g)
52mg7%
Farine de blé à pain (30g)
51mg7%
Riz blanc grain moyen sec (45g)
49mg7%