Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en sélénium

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en sélénium sont de 55µg et vos apports max tolérés sont de 400µg.

Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en sélénium

aliment	apports par portion
Graines de soja rôties (250ml)	23µg
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)	16µg
Haricots blancs maison (250ml)	15µg
Tofu salé et fermenté (85g)	15µg
Haricots blancs (conserve) (250ml)	13µg
Soja (250ml)	13µg
Haricots beurre crus (100g)	13µg
Pois chiches (250ml)	6,4µg
Lentilles (250ml)	5,9µg
Pois cajan (250ml)	5,1µg

Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en sélénium : 11-26

aliment	apports par portion
Haricots mungo (250ml)	4,8µg
Cacahuètes salées (50g)	4,7µg
Lupins cuits (250ml)	4,6µg
Chili avec haricots (250ml)	3,5µg
Haricots rouges (conserve) (250ml)	3µg
Haricots adzuki (250ml)	2,9µg
Haricots blancs (250ml)	2,5µg
Haricots roses (250ml)	2,5µg
Haricots beurre cuits (250ml)	2,4µg
Haricots verts (250ml)	2,2µg
Haricots rouges maison (250ml)	2,2µg
Haricots noirs (250ml)	2,2µg
Falafel (140g)	1,4µg
Pois cassés (250ml)	1,2µg
Beurre de cacahuètes (15g)	1,1µg
Houmous maison (30ml)	0,75µg