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» Vitamine B12 dans les aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés

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Classement des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés par teneur en vitamine B12


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B12 sont de 2,4µg.

Top 10 des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en vitamine B12
alimentapports
par portion
Palourde cuite (100g)
99µg4120%
Palourde crue (125g)
62µg2575%
Poulpe (100g)
36µg1500%
Huître cuite (100g)
35µg1459%
Huître crue (125g)
24µg1014%
Moule cuite (100g)
24µg1000%
Beignet de palourde (100g)
22µg913%
Maquereau (100g)
19µg792%
Huître panée et frite (100g)
16µg651%
Moule crue (125g)
15µg625%




Aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en vitamine B12 : 11-40
alimentapports
par portion
Hareng grillé (100g)
13µg548%
Thon rouge frais cru (125g)
12µg491%
Oeufs de poisson (100g)
12µg481%
Thon rouge frais cuit (100g)
11µg453%
Araignée de mer (100g)
10µg433%
Hareng fumé (55g)
10µg429%
Truite (100g)
7,5µg312%
Maquereau salé (55g)
6,6µg275%
Truite arc-en-ciel (100g)
6,3µg263%
Saumon rouge (100g)
5,8µg242%
Morue salée (55g)
5,5µg229%
Seiche (100g)
5,4µg225%
Conque (100g)
5,3µg219%
Maquereau en conserve au vin blanc (55g)
5µg209%
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)
5µg207%
Sardines aux tomates (conserve) (55g)
5µg206%
Sardine à l'huile (conserve) (55g)
4,9µg205%
Bulot (100g)
4,6µg192%
Rouget barbet (100g)
4,5µg188%
Maquereau espagnol (100g)
4,2µg176%
Langouste (100g)
4µg168%
Merlan (lieu noir) (100g)
3,7µg153%
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
3,5µg146%
Saumon rose (100g)
3,5µg144%
Truite saumonée (100g)
3,5µg144%
Langoustine (100g)
3,4µg140%
Homard d'Amérique (100g)
3,1µg130%
Écrevisse (100g)
3,1µg129%
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)
3,1µg127%
Caviar (15g)
3µg125%