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» Vitamine B12 dans les aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés

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Classement des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés par teneur en vitamine B12


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B12 sont de 2,4µg.

Top 10 des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en vitamine B12
alimentapports
par portion
Poulpe (100g)
36µg1500%
Moule cuite (100g)
24µg1000%
Beignet de palourde (100g)
22µg913%
Palourde cuite (100g)
20µg813%
Maquereau (100g)
19µg792%
Huître cuite (100g)
18µg729%
Huître panée et frite (100g)
16µg651%
Moule crue (125g)
15µg625%
Palourde crue (125g)
14µg588%
Hareng grillé (100g)
13µg548%




Aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en vitamine B12 : 11-50
alimentapports
par portion
Thon rouge frais cru (125g)
12µg491%
Oeufs de poisson (100g)
12µg481%
Huître crue (125g)
11µg456%
Thon rouge frais cuit (100g)
11µg453%
Araignée de mer (100g)
10µg433%
Hareng fumé (55g)
10µg429%
Truite (100g)
7,5µg312%
Maquereau salé (55g)
6,6µg275%
Truite arc-en-ciel (100g)
6,3µg263%
Saumon rouge (100g)
5,7µg236%
Morue salée (55g)
5,5µg229%
Seiche (100g)
5,4µg225%
Conque (100g)
5,3µg219%
Maquereau en conserve au vin blanc (55g)
5µg209%
Sardines aux tomates (conserve) (55g)
5µg206%
Sardine à l'huile (conserve) (55g)
4,9µg205%
Saumon rose (100g)
4,7µg197%
Bulot (100g)
4,6µg192%
Rouget barbet (100g)
4,5µg188%
Maquereau espagnol (100g)
4,2µg176%
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)
4,1µg171%
Langouste (100g)
4µg168%
Merlan (lieu noir) (100g)
3,7µg153%
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
3,5µg146%
Truite saumonée (100g)
3,5µg144%
Langoustine (100g)
3,4µg140%
Écrevisse (100g)
3,1µg129%
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)
3,1µg127%
Saumon rouge (conserve) (55g)
3µg126%
Caviar (15g)
3µg125%
Dorade royale d'élevage (100g)
2,9µg122%
Barbue de rivière sauvage (100g)
2,9µg121%
Anguille (100g)
2,9µg120%
Barbue de rivière élevage (100g)
2,8µg116%
Dorade grise (100g)
2,7µg110%
Colin (100g)
2,6µg108%
Turbot (100g)
2,5µg106%
Esturgeon (100g)
2,5µg104%
Saumon rose (conserve) (55g)
2,4µg101%
Thon albacore (100g)
2,4µg98%