mon alimentation . org : les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Vitamine B2 dans les aliments

Aliment  
 
Nutriment  
Groupes  
Recherche avancée…

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B2


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B2 sont de 1,1mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine B2
alimentapports
par portion
Foie d'agneau (100g)
4,6mg417%
Foie de boeuf (100g)
3,4mg311%
Foie de veau (100g)
3,1mg278%
Rognon de boeuf (100g)
3mg270%
Foie de porc (100g)
2,2mg200%
Rognon de porc cru (125g)
2,1mg193%
Rognon d'agneau (100g)
2,1mg188%
Rognon de veau (100g)
2mg181%
Seiche (100g)
1,7mg157%
Rognon de porc cuit (100g)
1,6mg144%




Aliments avec la plus grande teneur en vitamine B2 : 11-50
alimentapports
par portion
Coeur de boeuf (100g)
1,2mg110%
Coeur d'agneau (100g)
1,2mg108%
Aliment pour VégétaliensCorn Flakes (30g)
1,1mg100%
Oeufs de poisson (100g)
0,95mg86%
Coeur de veau (100g)
0,93mg85%
Aliment pour VégétariensLait de brebis (250ml)
0,92mg84%
Braunschweiger (55g)
0,84mg76%
Aliment pour VégétariensPréparation pour crêpe au froment (100ml versé)
0,64mg58%
Chèvre (100g)
0,61mg55%
Chevreuil (100g)
0,6mg55%
Saucisson de foie (55g)
0,57mg52%
Émeu (100g)
0,56mg51%
Aliment pour VégétaliensSpiruline séchée (15g)
0,55mg50%
Aliment pour VégétariensSandwich au fromage et oeufs (140g)
0,55mg50%
Sandwich jambon oeuf fromage (140g)
0,55mg50%
Maquereau espagnol (100g)
0,54mg49%
Aliment pour VégétaliensSirop d'érable (30ml)
0,52mg47%
Aliment pour VégétaliensSoja (250ml)
0,52mg47%
Aliment pour VégétaliensSemoule d'amandes (30g)
0,5mg46%
Aliment pour VégétariensSoupe de tomates en sachet (250ml)
0,49mg45%
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)
0,49mg44%
Aliment pour VégétariensChocolat chaud maison (250ml)
0,48mg44%
Aliment pour VégétariensLait demi-écrémé (250ml)
0,48mg43%
Tostada au fromage et boeuf (140g)
0,48mg43%
Aliment pour VégétariensOeufs brouillés (110g)
0,47mg43%
Aliment pour VégétariensLait écrémé (250ml)
0,47mg43%
Sandwich jambon fromage (140g)
0,46mg42%
Calmar (100g)
0,46mg42%
Aliment pour VégétariensLait entier (250ml)
0,44mg40%
Aliment pour VégétariensLait entier (au chocolat) (250ml)
0,43mg39%
Palourde cuite (100g)
0,43mg39%
Truite (100g)
0,42mg38%
Moule cuite (100g)
0,42mg38%
Aliment pour VégétariensFromage blanc 40% (175g)
0,42mg38%
Aliment pour VégétaliensDulse (15g)
0,42mg38%
Aliment pour VégétariensLait fermier (250ml)
0,42mg38%
Maquereau (100g)
0,41mg37%
Cubes de veau (pour ragout) (100g)
0,4mg36%
Aliment pour VégétariensOeuf de caille (50g)
0,4mg36%
Hot-dog (140g)
0,39mg36%





Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B2

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B2
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Agneau, veau, gibier4,6mg417%
Boeuf3,4mg311%
Porc2,2mg200%
Poissons, mollusques, crustacés1,7mg157%
Céréales petit-déjeuner1,1mg100%
Produits laitiers, oeufs0,92mg84%
Saucisses, viandes froides0,84mg76%
Produits de boulangerie0,64mg58%
Volaille0,56mg51%
Légumes, produits végétaux0,55mg50%
Aliments prêts-à-manger0,55mg50%
Sucreries0,52mg47%
Légumineuses0,52mg47%
Noix, graines0,5mg46%
Potages, sauces0,49mg45%
Boissons0,48mg44%
Céréales, grains, pâtes0,37mg34%
Fruits, jus de fruits0,34mg31%
Mets composés0,32mg29%
Snacks0,15mg13%
Matières grasses et huiles0,017mg2%
Épices et fines herbes0,0071mg1%
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Vitamine B2 : apports conseillés

Vitamine B2 : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans1,3mg
Femmeentre 14 et 18 ans1mg
Femmeà partir de 19 ans1,1mg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans1,4mg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans1,6mg