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Vitamine B3
- Vitamine B3 : apports conseillés
- Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B3
- Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B3
- Vitamine B3 : description (lien externe)
Vitamine B3 : apports conseillés
| Genre | Âge | Apports conseillés | Apports maxima tolérés |
|---|---|---|---|
| Homme | à partir de 14 ans | 16NE | NR |
| Femme | à partir de 14 ans | 14NE | NR |
| Femme enceinte | entre 14 et 50 ans | 18NE | NR |
| Femme allaitante | entre 14 et 30 ans | 17NE | NR |
| Femme allaitante | entre 31 et 50 ans | 90NE | NR |
Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B3
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B3 sont de 14NE.
Classement des groupes d'aliments, par teneur décroissante maximale par portion en vitamine B3 :
| groupe d'aliments | %apports max par portion | apports max par portion | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Boeuf | 24NE | ||||
| Agneau, veau, gibier | 22NE | ||||
| Légumineuses | 18NE | ||||
| Poissons, mollusques, crustacés | 18NE | ||||
| Volaille | 17NE | ||||
| Porc | 15NE | ||||
| Aliments prêts-à-manger | 11NE | ||||
| Saucisses, viandes froides | 11NE | ||||
| Boissons | 9,282NE | ||||
| Mets composés | 6,335NE | ||||
| Produits de boulangerie | 5,848NE | ||||
| Potages, sauces | 5,646NE | ||||
| Céréales petit-déjeuner | 5,16NE | ||||
| Céréales, grains, pâtes | 5,103NE | ||||
| Snacks | 4,77NE | ||||
| Produits laitiers, oeufs | 4,704NE | ||||
| Légumes, produits végétaux | 4,514NE | ||||
| Fruits, jus de fruits | 3,997NE | ||||
| Noix, graines | 3,295NE | ||||
| Sucreries | 2,968NE | ||||
| Matières grasses et huiles | 0,097NE | ||||
| Eaux gazeuses | NR | ||||
| Eaux plates | NR | ||||
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B3
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B3 sont de 14NE.
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B3 :
| aliment | apports par portion | %apports par portion |
|---|---|---|
| Foie de boeuf (portion : 100g) | 24NE | |
| Foie d'agneau (portion : 100g) | 22NE | |
| Foie de veau (portion : 100g) | 20NE | |
| Escalope de veau (portion : 100g) | 19NE | |
| Graines de soja rôties (portion : 250ml) | 18NE | |
| Thon albacore (portion : 100g) | 18NE | |
| Thon blanc à l'huile (conserve) (portion : 100g) | 17NE | |
| Blanc de poulet rôti avec la peau (portion : 100g) | 17NE | |
| Espadon (portion : 100g) | 17NE | |
| Thon rouge frais cru (portion : 125g) | 16NE | |
| Thon rouge frais cuit (portion : 100g) | 16NE | |
| Poulet frit (sans peau) (portion : 100g) | 16NE | |
| Maquereau espagnol (portion : 100g) | 15NE | |
| Caille (portion : 125g) | 15NE | |
| Saumon Atlantique (élevage) (portion : 125g) | 15NE | |
| Pintade (portion : 125g) | 15NE | |
| Lapin rôti (portion : 100g) | 15NE | |
| Saumon Atlantique (sauvage) (portion : 100g) | 15NE | |
| Poulet rôti (sans peau) (portion : 100g) | 15NE | |
| Rognon de porc cru (portion : 125g) | 15NE | |
| Foie de porc (portion : 100g) | 15NE | |
| Chapon rôti (portion : 100g) | 14NE | |
| Cubes de veau (pour ragout) (portion : 100g) | 14NE | |
| Esturgeon (portion : 100g) | 14NE | |
| Lapin mijoté (portion : 100g) | 14NE | |
| Veau maigre (portion : 100g) | 14NE | |
| Poulet rôti avec la peau (portion : 100g) | 14NE | |
| Truite arc-en-ciel (élevage) (portion : 100g) | 13NE | |
| Faux-filet (portion : 100g) | 13NE | |
| Saumon rose (portion : 100g) | 13NE | |
| Pigeonneaux (portion : 125g) | 13NE | |
| Émeu (portion : 100g) | 12NE | |
| Chevreuil (portion : 100g) | 12NE | |
| Flétan (portion : 100g) | 12NE | |
| Brochette d'agneau (portion : 100g) | 12NE | |
| Coeur de boeuf (portion : 100g) | 12NE | |
| Gigot d'agneau (portion : 100g) | 12NE | |
| Agneau (coupes diverses) (portion : 100g) | 12NE | |
| Saumon rouge (portion : 100g) | 12NE | |
| Blanc de dinde rôtie avec la peau (portion : 100g) | 12NE | |
| Double hamburger (portion : 140g) | 11NE | |
| Poulet bouilli (sans peau) (portion : 100g) | 11NE | |
| Épaule d'agneau grillée (portion : 100g) | 11NE | |
| Blanc de poulet pané et frit (portion : 100g) | 11NE | |
| Aile de poulet rôti avec la peau (portion : 100g) | 11NE | |
| Rognon d'agneau (portion : 100g) | 11NE | |
| Maquereau (portion : 100g) | 11NE | |
| Rognon de porc cuit (portion : 100g) | 11NE | |
| Côte d'agneau (portion : 100g) | 11NE | |
| Cuisse de faisan (portion : 125g) | 11NE |