Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en vitamine B6

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B6 sont de 1,3mg et vos apports max tolérés sont de 100mg.

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en vitamine B6

aliment	apports par portion
Maïs jaune sec (45g)	0,28mg
Riz brun grain moyen sec (45g)	0,23mg
Farine de riz brun (30g)	0,22mg
Riz brun grain moyen cuit (140g)	0,21mg
Riz brun grain long cuit (140g)	0,2mg
Sorgho (45g)	0,2mg
Son de blé (15g)	0,2mg
Riz sauvage (140g)	0,19mg
Quinoa (140g)	0,17mg
Macaroni au blé complet (215g)	0,17mg

Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en vitamine B6 : 11-39

aliment	apports par portion
Spaghetti au blé complet (215g)	0,17mg
Orge cuit (140g)	0,16mg
Millet cuit (140g)	0,15mg
Semoule de maïs (45g)	0,14mg
Seigle (45g)	0,13mg
Farine de riz blanc (30g)	0,13mg
Boulghour cuit (140g)	0,12mg
Farine de maïs (30g)	0,11mg
Spaghetti (215g)	0,11mg
Sarrasin (45g)	0,095mg
Farine de seigle (30g)	0,08mg
Pâtes aux oeufs maison (215g)	0,08mg
Couscous cuit (140g)	0,071mg
Riz blanc grain moyen cuit (140g)	0,07mg
Riz blanc grain moyen sec (45g)	0,065mg
Farine de blé complète (30g)	0,064mg
Pâtes maison (215g)	0,06mg
Avoine (45g)	0,054mg
Couscous sec (45g)	0,05mg
Riz blanc glutineux sec (45g)	0,048mg
Riz blanc glutineux cuit (140g)	0,036mg
Son d'avoine cuit (140g)	0,035mg
Semoule de blé dur (30g)	0,031mg
Nouilles chinoises (25g)	0,028mg
Farine de blé à pain (30g)	0,024mg
Farine de blé à gâteau (30g)	0,019mg
Farine de blé avec levure (30g)	0,015mg
Nouilles de riz cuites (215g)	0,013mg
Tapioca sec (45g)	0,0036mg