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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine C


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine C sont de 75mg et vos apports max tolérés sont de 2000mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine C
alimentapports
par portion
Goyave (140g)
320mg426%
Cassis (140g)
253mg338%
Poivron jaune (85g)
156mg208%
Jus d'orange frais (250ml)
131mg175%
Kiwi (140g)
130mg173%
Poivron rouge cru (85g)
109mg145%
Jus d'orange (250ml)
105mg140%
Chou vert frisé cru (85g)
102mg136%
Litchi (140g)
100mg133%
Boisson aux agrumes (250ml)
89mg119%




Aliments avec la plus grande teneur en vitamine C : 11-40
alimentapports
par portion
Pomélo (140g)
85mg114%
Papaye (140g)
85mg114%
Fraise (140g)
82mg110%
Jus de mandarine (250ml)
81mg108%
Jus de fruit de la passion (250ml)
78mg104%
Jus de pamplemousse (250ml)
76mg102%
Jus d'orange et de pamplemousse (250ml)
76mg101%
Zeste d'orange (55g)
75mg100%
Orange (140g)
74mg99%
Litchi séché (40g)
73mg98%
Piment fort cru (30g)
73mg97%
Jus de pamplemousse sucré (250ml)
71mg95%
Zeste de citron (55g)
71mg95%
Poivron vert cru (85g)
68mg91%
Clémentine (140g)
68mg91%
Chou gras cru (85g)
68mg91%
Ananas (140g)
67mg89%
Poivron vert cuit (85g)
63mg84%
Kumquat (140g)
61mg82%
Groseille (140g)
57mg77%
Brocoli (85g)
55mg74%
Melon (150g)
55mg73%
Chou-rave cru (85g)
53mg70%
Choux de Bruxelles (85g)
53mg70%
Jus d'ananas (100ml)
51mg68%
Pois mange-tout crus (85g)
51mg68%
Mangue (140g)
51mg68%
Chou rouge cru (85g)
48mg65%
Chou-rave cuit (85g)
46mg61%
Cresson cru (65g)
45mg60%





Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine C

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine C
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Fruits, jus de fruits320mg426%
Légumes, produits végétaux156mg208%
Boissons71mg95%
Agneau, veau, gibier39mg53%
Boeuf30mg40%
Sucreries27mg36%
Porc24mg31%
Aliments prêts-à-manger23mg31%
Mets composés23mg30%
Poissons, mollusques, crustacés22mg29%
Snacks17mg23%
Noix, graines12mg16%
Produits laitiers, oeufs11mg14%
Saucisses, viandes froides9,1mg12%
Volaille7,6mg10%
Potages, sauces5,6mg7%
Légumineuses4,6mg6%
Produits de boulangerie3,5mg5%
Épices et fines herbes1,3mg2%
Matières grasses et huiles1,1mg2%
Céréales petit-déjeuner0,59mg1%
Céréales, grains, pâtesNR
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Vitamine C : apports conseillés

Vitamine C : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans75mg1800mg
Hommeà partir de 19 ans90mg2000mg
Femmeentre 14 et 18 ans65mg1800mg
Femmeà partir de 19 ans75mg2000mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans80mg1800mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans85mg2000mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans115mg1800mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans120mg2000mg