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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine C


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine C sont de 75mg et vos apports max tolérés sont de 2000mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine C
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensGoyave (140g)
320mg426%
Aliment pour VégétaliensCassis (140g)
253mg338%
Aliment pour VégétaliensPoivron jaune (85g)
156mg208%
Aliment pour VégétaliensJus d'orange frais (250ml)
131mg175%
Aliment pour VégétaliensKiwi (140g)
130mg173%
Aliment pour VégétaliensPoivron rouge cru (85g)
109mg145%
Aliment pour VégétaliensJus d'orange (250ml)
105mg140%
Aliment pour VégétaliensChou vert frisé cru (85g)
102mg136%
Aliment pour VégétaliensLitchi (140g)
100mg133%
Aliment pour VégétaliensBoisson aux agrumes (250ml)
89mg119%




Aliments avec la plus grande teneur en vitamine C : 11-50
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensPomélo (140g)
85mg114%
Aliment pour VégétaliensPapaye (140g)
85mg114%
Aliment pour VégétaliensFraise (140g)
82mg110%
Aliment pour VégétaliensJus de mandarine (250ml)
81mg108%
Aliment pour VégétaliensJus de fruit de la passion (250ml)
78mg104%
Aliment pour VégétaliensJus de pamplemousse (250ml)
76mg102%
Aliment pour VégétaliensJus d'orange et de pamplemousse (250ml)
76mg101%
Aliment pour VégétaliensZeste d'orange (55g)
75mg100%
Aliment pour VégétaliensOrange (140g)
74mg99%
Aliment pour VégétaliensLitchi séché (40g)
73mg98%
Aliment pour VégétaliensPiment fort cru (30g)
73mg97%
Aliment pour VégétaliensJus de pamplemousse sucré (250ml)
71mg95%
Aliment pour VégétaliensZeste de citron (55g)
71mg95%
Aliment pour VégétaliensPoivron vert cru (85g)
68mg91%
Aliment pour VégétaliensClémentine (140g)
68mg91%
Aliment pour VégétaliensChou gras cru (85g)
68mg91%
Aliment pour VégétaliensAnanas (140g)
67mg89%
Aliment pour VégétaliensPoivron vert cuit (85g)
63mg84%
Aliment pour VégétaliensKumquat (140g)
61mg82%
Aliment pour VégétaliensGroseille (140g)
57mg77%
Aliment pour VégétaliensBrocoli (85g)
55mg74%
Aliment pour VégétaliensMelon (150g)
55mg73%
Aliment pour VégétaliensChou-rave cru (85g)
53mg70%
Aliment pour VégétaliensChoux de Bruxelles (85g)
53mg70%
Aliment pour VégétaliensJus d'ananas (100ml)
51mg68%
Aliment pour VégétaliensPois mange-tout crus (85g)
51mg68%
Aliment pour VégétaliensMangue (140g)
51mg68%
Aliment pour VégétaliensChou rouge cru (85g)
48mg65%
Aliment pour VégétaliensChou-rave cuit (85g)
46mg61%
Aliment pour VégétaliensCresson cru (65g)
45mg60%
Aliment pour VégétaliensPamplemousse (140g)
44mg58%
Aliment pour VégétaliensChou-fleur cru (85g)
41mg55%
Aliment pour VégétaliensPois mange-tout (85g)
41mg54%
Ris de veau (100g)
39mg53%
Aliment pour VégétaliensGroseille à maquereau (140g)
39mg52%
Aliment pour VégétaliensChou-fleur (85g)
38mg50%
Aliment pour VégétaliensMandarine (140g)
37mg50%
Aliment pour VégétaliensFramboise (140g)
37mg49%
Aliment pour VégétaliensCresson de fontaine cru (85g)
37mg49%
Aliment pour VégétaliensDulse (15g)
36mg49%





Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine C

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine C
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Fruits, jus de fruits320mg426%
Légumes, produits végétaux156mg208%
Boissons89mg119%
Agneau, veau, gibier39mg53%
Boeuf30mg40%
Snacks29mg39%
Sucreries27mg36%
Porc24mg31%
Aliments prêts-à-manger23mg31%
Poissons, mollusques, crustacés22mg29%
Noix, graines12mg16%
Produits laitiers, oeufs11mg14%
Saucisses, viandes froides9,1mg12%
Volaille7,6mg10%
Potages, sauces5,6mg7%
Légumineuses4,6mg6%
Produits de boulangerie3,5mg5%
Mets composés2,8mg4%
Épices et fines herbes1,3mg2%
Matières grasses et huiles1,1mg2%
Céréales petit-déjeuner0,61mg1%
Céréales, grains, pâtesNR
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Vitamine C : apports conseillés

Vitamine C : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans75mg1800mg
Hommeà partir de 19 ans90mg2000mg
Femmeentre 14 et 18 ans65mg1800mg
Femmeà partir de 19 ans75mg2000mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans80mg1800mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans85mg2000mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans115mg1800mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans120mg2000mg