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Vitamine E
- Vitamine E : apports conseillés
- Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine E
- Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine E
- Vitamine E : description (lien externe)
Vitamine E : apports conseillés
| Genre | Âge | Apports conseillés | Apports maxima tolérés |
|---|---|---|---|
| Homme | à partir de 14 ans | 15mg | NR |
| Femme | à partir de 14 ans | 15mg | NR |
| Femme enceinte | entre 14 et 50 ans | 15mg | NR |
| Femme allaitante | entre 14 et 50 ans | 19mg | NR |
Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine E
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine E sont de 15mg.
Classement des groupes d'aliments, par teneur décroissante maximale par portion en vitamine E :
| groupe d'aliments | %apports max par portion | apports max par portion | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Matières grasses et huiles | 14mg | ||||
| Noix, graines | 10mg | ||||
| Poissons, mollusques, crustacés | 8,97mg | ||||
| Sucreries | 4,944mg | ||||
| Légumineuses | 3,9mg | ||||
| Légumes, produits végétaux | 3,114mg | ||||
| Fruits, jus de fruits | 2,898mg | ||||
| Snacks | 2,8mg | ||||
| Potages, sauces | 2,694mg | ||||
| Agneau, veau, gibier | 1,94mg | ||||
| Volaille | 1,74mg | ||||
| Produits de boulangerie | 1,672mg | ||||
| Aliments prêts-à-manger | 1,4mg | ||||
| Produits laitiers, oeufs | 1,045mg | ||||
| Céréales, grains, pâtes | 0,87mg | ||||
| Boeuf | 0,664mg | ||||
| Mets composés | 0,577mg | ||||
| Porc | 0,55mg | ||||
| Saucisses, viandes froides | 0,314mg | ||||
| Boissons | 0,17mg | ||||
| Céréales petit-déjeuner | 0,075mg | ||||
| Eaux gazeuses | NR | ||||
| Eaux plates | NR | ||||
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine E
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine E sont de 15mg.
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine E :
| aliment | apports par portion | %apports par portion |
|---|---|---|
| Huile de germe de blé (portion : 10ml) | 14mg | |
| Graines de tournesol séchées (portion : 30g) | 10mg | |
| Oeufs de poisson (portion : 100g) | 8,97mg | |
| Graines de tournesol grillées (portion : 30g) | 8,94mg | |
| Amande rôtie à sec (portion : 30g) | 7,8mg | |
| Amande non blanchie (portion : 30g) | 7,761mg | |
| Amande blanchie (portion : 30g) | 7,413mg | |
| Conque (portion : 100g) | 6,33mg | |
| Escargot cru (portion : 125g) | 6,25mg | |
| Anguille (portion : 100g) | 5,13mg | |
| Ormeau cru (portion : 125g) | 5mg | |
| Dragée (portion : 40g) | 4,944mg | |
| Noisette (portion : 30g) | 4,584mg | |
| Huile de noisette (portion : 10ml) | 4,349mg | |
| Cacahuètes salées (portion : 50g) | 3,9mg | |
| Pâte d'amandes (portion : 30ml pressé) | 3,897mg | |
| Huile de tournesol (portion : 10ml) | 3,785mg | |
| Boisson au soja (portion : 175ml) | 3,495mg | |
| Feuilles de pissenlit crues (portion : 65g) | 3,114mg | |
| Saumon rouge (portion : 100g) | 3,11mg | |
| Mars aux amandes (portion : 40g) | 3,1mg | |
| Épinard congelé (portion : 85g) | 3,009mg | |
| Flétan (portion : 100g) | 2,99mg | |
| Avocat (portion : 140g) | 2,898mg | |
| Jus de carotte (portion : 250ml) | 2,893mg | |
| Feuilles de pissenlit cuites (portion : 85g) | 2,89mg | |
| Mélange apéritif oriental à base de riz (portion : 50g) | 2,8mg | |
| Pignon (portion : 30g) | 2,799mg | |
| Sauce spaghetti (portion : 125ml) | 2,694mg | |
| Huile de pépins de raisin (portion : 10ml) | 2,654mg | |
| Thon blanc à l'huile (conserve) (portion : 100g) | 2,3mg | |
| Vinaigrette maison (portion : 30ml) | 2,27mg | |
| Haricots blancs petits (conserve) (portion : 250ml) | 2,159mg | |
| Kiwi (portion : 140g) | 2,044mg | |
| Maquereau (portion : 100g) | 1,94mg | |
| Foie d'agneau (portion : 100g) | 1,94mg | |
| Chou cavalier cru (portion : 85g) | 1,921mg | |
| Haricots blancs (portion : 250ml) | 1,835mg | |
| Graines de soja rôties (portion : 250ml) | 1,799mg | |
| Chou gras cru (portion : 85g) | 1,794mg | |
| Haricots roses (portion : 250ml) | 1,791mg | |
| Épinard cuit (portion : 85g) | 1,768mg | |
| Tortilla nature (portion : 50g) | 1,765mg | |
| Huile de lin (portion : 10g) | 1,75mg | |
| Oie rôtie avec la peau (portion : 100g) | 1,74mg | |
| Abricot séché (portion : 40g) | 1,732mg | |
| Épinard (conserve) (portion : 125ml) | 1,731mg | |
| Noix de Brésil (portion : 30g) | 1,719mg | |
| Huître cuite (portion : 100g) | 1,7mg | |
| Soupe minestrone en boîte (portion : 250ml) | 1,699mg |