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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine E


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine E sont de 15mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine E
alimentapports
par portion
Huile de germe de blé (10ml)
14mg92%
Graines de tournesol séchées (30g)
11mg70%
Oeufs de poisson (100g)
9mg60%
Graines de tournesol grillées (30g)
8,9mg60%
Amande non blanchie (30g)
7,9mg52%
Amande rôtie à sec (30g)
7,8mg52%
Amande blanchie (30g)
7,4mg49%
Conque (100g)
6,3mg42%
Escargot cru (125g)
6,3mg42%
Gingembre confit (30g)
5,2mg35%




Aliments avec la plus grande teneur en vitamine E : 11-40
alimentapports
par portion
Anguille (100g)
5,1mg34%
Ormeau cru (125g)
5mg33%
Dragée (40g)
4,9mg33%
Noisette (30g)
4,6mg31%
Huile de noisette (10ml)
4,3mg29%
Cacahuètes salées (50g)
3,9mg26%
Pâte d'amandes (30ml pressé)
3,9mg26%
Huile de tournesol (10ml)
3,8mg25%
Sauce spaghetti (125ml)
3,2mg21%
Mars aux amandes (40g)
3,1mg21%
Langoustine (100g)
3mg20%
Épinard congelé (85g)
3mg20%
Flétan (100g)
3mg20%
Avocat (140g)
2,9mg19%
Jus de carotte (250ml)
2,9mg19%
Mélange apéritif oriental à base de riz (50g)
2,8mg19%
Pignon (30g)
2,8mg19%
Oeufs brouillés (110g)
2,7mg18%
Huile de pépins de raisin (10ml)
2,7mg18%
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)
2,3mg15%
Vinaigrette maison (30ml)
2,3mg15%
Feuilles de pissenlit crues (65g)
2,2mg15%
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)
2,2mg14%
Tortilla nature (50g)
2,1mg14%
Feuilles de pissenlit cuites (85g)
2,1mg14%
Kiwi (140g)
2mg14%
Soufflé au fromage (250ml)
2mg14%
Maquereau (100g)
1,9mg13%
Foie d'agneau (100g)
1,9mg13%
Chou cavalier cru (85g)
1,9mg13%





Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine E

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine E
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Matières grasses et huiles14mg92%
Noix, graines11mg70%
Poissons, mollusques, crustacés9mg60%
Sucreries5,2mg35%
Légumineuses3,9mg26%
Potages, sauces3,2mg21%
Légumes, produits végétaux3mg20%
Fruits, jus de fruits2,9mg19%
Snacks2,8mg19%
Produits laitiers, oeufs2,7mg18%
Mets composés2mg14%
Agneau, veau, gibier1,9mg13%
Volaille1,7mg12%
Produits de boulangerie1,7mg11%
Aliments prêts-à-manger1,6mg11%
Céréales, grains, pâtes0,87mg6%
Boeuf0,66mg4%
Porc0,55mg4%
Saucisses, viandes froides0,31mg2%
Boissons0,17mg1%
Épices et fines herbes0,15mg1%
Céréales petit-déjeuner0,075mg1%
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Vitamine E : apports conseillés

Vitamine E : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans15mg
Femmeà partir de 14 ans15mg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans15mg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans19mg