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» Zinc dans les aliments du groupe Céréales, grains, pâtes

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Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en zinc


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en zinc sont de 8mg et vos apports max tolérés sont de 40mg.

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en zinc
alimentapports
par portion
Riz sauvage (140g)
1,9mg23%
Avoine (45g)
1,8mg22%
Macaroni au blé complet (215g)
1,7mg22%
Spaghetti au blé complet (215g)
1,7mg22%
Seigle (45g)
1,7mg21%
Quinoa (140g)
1,5mg19%
Millet cuit (140g)
1,3mg16%
Orge cuit (140g)
1,1mg14%
Spaghetti (215g)
1,1mg14%
Son de blé (15g)
1,1mg14%




Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en zinc : 11-29
alimentapports
par portion
Sarrasin (45g)
1,1mg14%
Maïs jaune sec (45g)
0,99mg12%
Pâtes aux oeufs maison (215g)
0,95mg12%
Farine de blé complète (30g)
0,92mg12%
Riz brun grain moyen sec (45g)
0,91mg11%
Riz brun grain long cuit (140g)
0,88mg11%
Riz brun grain moyen cuit (140g)
0,87mg11%
Semoule de maïs (45g)
0,82mg10%
Boulghour cuit (140g)
0,8mg10%
Pâtes maison (215g)
0,8mg10%
Son d'avoine cuit (140g)
0,74mg9%
Farine de riz brun (30g)
0,74mg9%
Farine de seigle (30g)
0,6mg7%
Riz blanc grain moyen cuit (140g)
0,59mg7%
Riz blanc glutineux cuit (140g)
0,57mg7%
Riz blanc glutineux sec (45g)
0,54mg7%
Nouilles de riz cuites (215g)
0,54mg7%
Riz blanc grain moyen sec (45g)
0,52mg7%
Farine de maïs (30g)
0,52mg6%