Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en zinc

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en zinc sont de 8mg et vos apports max tolérés sont de 40mg.

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en zinc

aliment	apports par portion
Riz sauvage (140g)	1,9mg
Avoine (45g)	1,8mg
Macaroni au blé complet (215g)	1,7mg
Spaghetti au blé complet (215g)	1,7mg
Seigle (45g)	1,7mg
Quinoa (140g)	1,5mg
Millet cuit (140g)	1,3mg
Orge cuit (140g)	1,1mg
Spaghetti (215g)	1,1mg
Son de blé (15g)	1,1mg

Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en zinc : 11-40

aliment	apports par portion
Sarrasin (45g)	1,1mg
Maïs jaune sec (45g)	0,99mg
Pâtes aux oeufs maison (215g)	0,95mg
Farine de blé complète (30g)	0,92mg
Riz brun grain moyen sec (45g)	0,91mg
Riz brun grain long cuit (140g)	0,88mg
Riz brun grain moyen cuit (140g)	0,87mg
Semoule de maïs (45g)	0,82mg
Boulghour cuit (140g)	0,8mg
Pâtes maison (215g)	0,8mg
Sorgho (45g)	0,75mg
Son d'avoine cuit (140g)	0,74mg
Farine de riz brun (30g)	0,74mg
Farine de seigle (30g)	0,6mg
Riz blanc grain moyen cuit (140g)	0,59mg
Riz blanc glutineux cuit (140g)	0,57mg
Riz blanc glutineux sec (45g)	0,54mg
Nouilles de riz cuites (215g)	0,54mg
Riz blanc grain moyen sec (45g)	0,52mg
Farine de maïs (30g)	0,52mg
Farine de blé à pain (30g)	0,45mg
Couscous sec (45g)	0,37mg
Couscous cuit (140g)	0,36mg
Nouilles chinoises (25g)	0,35mg
Semoule de blé dur (30g)	0,32mg
Farine de blé à gâteau (30g)	0,27mg
Farine de riz blanc (30g)	0,24mg
Farine de blé avec levure (30g)	0,19mg
Tapioca sec (45g)	0,054mg
Fécule de maïs (10g)	0,006mg