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» Zinc dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux

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Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en zinc


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en zinc sont de 8mg et vos apports max tolérés sont de 40mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en zinc
alimentapports
par portion
Coeurs de palmier crus (85g)
3,2mg40%
Fèves de soja germées sautées (65g)
1,4mg17%
Shiitaké cuit (85g)
1,1mg14%
Petits pois frais cuits (85g)
1mg13%
Dulse (15g)
0,98mg12%
Lentilles germées (65g)
0,98mg12%
Gratin de pommes de terre (140g)
0,97mg12%
Petits pois (conserve) (125ml)
0,94mg12%
Coeurs de palmier (conserve) (125ml)
0,89mg11%
Haricots de lima (conserve) (125ml)
0,84mg10%




Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en zinc : 11-40
alimentapports
par portion
Petits pois et carottes (conserve) (125ml)
0,78mg10%
Fèves de soja cuites (85g)
0,77mg10%
Champignon (85g)
0,74mg9%
Petits pois (congelés) (85g)
0,7mg9%
Pois pigeon (cajan) (85g)
0,7mg9%
Fèves de soja germées à la vapeur (65g)
0,68mg8%
Haricots de lima (85g)
0,67mg8%
Macédoine de légumes (conserve) (125ml)
0,66mg8%
Épinard cuit (85g)
0,65mg8%
Haricots blancs cuits (65g)
0,63mg8%
Asperge en conserve (125ml)
0,61mg8%
Graines de luzerne germées (65g)
0,6mg7%
Champignon de Paris (conserve) (125ml morceaux)
0,59mg7%
Haricots pinto cuits (85g)
0,59mg7%
Haricots blancs crus (65g)
0,58mg7%
Maïs doux (congelé) (85g)
0,54mg7%
Maïs doux (conserve) (125ml)
0,53mg7%
Maïs doux (85g)
0,53mg7%
Épinard (conserve) (125ml)
0,52mg6%
Champignon enoki cru (85g)
0,52mg6%
Scarole (65g)
0,51mg6%
Asperge fraîche (85g)
0,51mg6%
Chou vert frisé cru (85g)
0,48mg6%
Jus de carotte (250ml)
0,45mg6%
Oignon vert cuit (85g)
0,44mg6%
Petits pois et carottes (congelés) (85g)
0,44mg6%
Champignon de Paris cru (85g)
0,44mg6%
Betterave en conserve (125ml)
0,44mg6%
Pommes de terre en salade (140g)
0,43mg5%
Purée de pommes de terre maison à la margarine (140g)
0,42mg5%