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» Zinc dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux

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Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en zinc


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en zinc sont de 8mg et vos apports max tolérés sont de 40mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en zinc
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensCoeurs de palmier crus (85g)
3,2mg40%
Aliment pour VégétaliensFèves de soja germées sautées (65g)
1,4mg17%
Aliment pour VégétaliensShiitaké cuit (85g)
1,1mg14%
Aliment pour VégétaliensPetits pois frais cuits (85g)
1mg13%
Aliment pour VégétaliensDulse (15g)
0,98mg12%
Aliment pour VégétaliensLentilles germées (65g)
0,98mg12%
Aliment pour VégétariensGratin de pommes de terre (140g)
0,97mg12%
Aliment pour VégétaliensPetits pois (conserve) (125ml)
0,94mg12%
Aliment pour VégétaliensCoeurs de palmier (conserve) (125ml)
0,89mg11%
Aliment pour VégétaliensHaricots de lima (conserve) (125ml)
0,84mg10%




Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en zinc : 11-50
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensPetits pois et carottes (conserve) (125ml)
0,78mg10%
Aliment pour VégétaliensFèves de soja cuites (85g)
0,77mg10%
Aliment pour VégétaliensChampignon (85g)
0,74mg9%
Aliment pour VégétaliensPetits pois (congelés) (85g)
0,7mg9%
Aliment pour VégétaliensPois pigeon (cajan) (85g)
0,7mg9%
Aliment pour VégétaliensFèves de soja germées à la vapeur (65g)
0,68mg8%
Aliment pour VégétaliensHaricots de lima (85g)
0,67mg8%
Aliment pour VégétaliensMacédoine de légumes (conserve) (125ml)
0,66mg8%
Aliment pour VégétaliensÉpinard cuit (85g)
0,65mg8%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs cuits (65g)
0,63mg8%
Aliment pour VégétaliensAsperge en conserve (125ml)
0,61mg8%
Aliment pour VégétaliensGraines de luzerne germées (65g)
0,6mg7%
Aliment pour VégétaliensChampignon de Paris (conserve) (125ml morceaux)
0,59mg7%
Aliment pour VégétaliensHaricots pinto cuits (85g)
0,59mg7%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs crus (65g)
0,58mg7%
Aliment pour VégétaliensMaïs doux (congelé) (85g)
0,54mg7%
Aliment pour VégétaliensMaïs doux (conserve) (125ml)
0,53mg7%
Aliment pour VégétaliensMaïs doux (85g)
0,53mg7%
Aliment pour VégétaliensÉpinard (conserve) (125ml)
0,52mg6%
Aliment pour VégétaliensChampignon enoki cru (85g)
0,52mg6%
Aliment pour VégétaliensScarole (65g)
0,51mg6%
Aliment pour VégétaliensAsperge fraîche (85g)
0,51mg6%
Aliment pour VégétaliensChou vert frisé cru (85g)
0,48mg6%
Aliment pour VégétaliensJus de carotte (250ml)
0,45mg6%
Aliment pour VégétaliensOignon vert cuit (85g)
0,44mg6%
Aliment pour VégétaliensPetits pois et carottes (congelés) (85g)
0,44mg6%
Aliment pour VégétaliensChampignon de Paris cru (85g)
0,44mg6%
Aliment pour VégétaliensBetterave en conserve (125ml)
0,44mg6%
Aliment pour VégétariensPommes de terre en salade (140g)
0,43mg5%
Aliment pour VégétariensPurée de pommes de terre maison à la margarine (140g)
0,42mg5%
Aliment pour VégétaliensÉpinard congelé (85g)
0,42mg5%
Aliment pour VégétaliensArtichaut cru (85g)
0,42mg5%
Aliment pour VégétaliensPousses de bambou (85g)
0,4mg5%
Aliment pour VégétariensPommes de terre rissolées maison (85g)
0,4mg5%
Aliment pour VégétaliensPommes de terre au four, avec la peau (110g)
0,4mg5%
Aliment pour VégétaliensMaïs doux cru (85g)
0,39mg5%
Aliment pour VégétaliensMâche (65g)
0,38mg5%
Aliment pour VégétaliensMacédoine de légumes (congelée) (85g)
0,38mg5%
Aliment pour VégétaliensBrocoli (85g)
0,38mg5%
Aliment pour VégétariensPurée de pommes de terre maison au beurre (140g)
0,38mg5%