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» Zinc dans les aliments du groupe Légumineuses

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Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en zinc


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en zinc sont de 8mg et vos apports max tolérés sont de 40mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en zinc
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs (conserve) (250ml)
6,1mg76%
Aliment pour VégétariensChili avec haricots (250ml)
5,4mg68%
Aliment pour VégétaliensHaricots adzuki (250ml)
4,3mg54%
Aliment pour VégétaliensGraines de soja rôties (250ml)
3,8mg47%
Aliment pour VégétaliensHaricots beurre crus (100g)
2,8mg35%
Aliment pour VégétaliensLentilles (250ml)
2,7mg33%
Aliment pour VégétaliensPois chiches (250ml)
2,7mg33%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs (250ml)
2,6mg33%
Aliment pour VégétaliensLupins cuits (250ml)
2,4mg30%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs petits (conserve) (250ml)
2,1mg27%




Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en zinc : 11-27
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensFalafel (140g)
2,1mg26%
Aliment pour VégétaliensSoja (250ml)
2,1mg26%
Aliment pour VégétaliensPois cassés (250ml)
2,1mg26%
Aliment pour VégétaliensHaricots noirs (250ml)
2mg25%
Aliment pour VégétaliensHaricots beurre cuits (250ml)
2mg25%
Aliment pour VégétariensHaricots blancs maison (250ml)
2mg24%
Aliment pour VégétaliensHaricots roses (250ml)
1,7mg21%
Aliment pour VégétaliensHaricots rouges (conserve) (250ml)
1,7mg21%
Aliment pour VégétaliensHaricots rouges maison (250ml)
1,6mg20%
Aliment pour VégétaliensPois cajan (250ml)
1,6mg20%
Aliment pour VégétaliensHaricots mungo (250ml)
1,6mg20%
Aliment pour VégétaliensHaricots pinto (conserve) (250ml)
1,4mg18%
Aliment pour VégétaliensCacahuètes salées (50g)
1,4mg17%
Aliment pour VégétaliensTofu salé et fermenté (85g)
1,3mg17%
Aliment pour VégétaliensHaricots verts (250ml)
1,2mg15%
Aliment pour VégétaliensBeurre de cacahuètes (15g)
0,5mg6%
Aliment pour VégétaliensHoumous maison (30ml)
0,34mg4%