mon alimentation . org : les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Zinc dans les aliments du groupe Légumineuses

Aliment  
 
Nutriment  
Groupes  
Recherche avancée…

Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en zinc


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en zinc sont de 8mg et vos apports max tolérés sont de 40mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en zinc
alimentapports
par portion
Haricots blancs (conserve) (250ml)
6,1mg76%
Chili avec haricots (250ml)
5,4mg68%
Haricots rouges (conserve) (250ml)
4,4mg55%
Haricots adzuki (250ml)
4,3mg54%
Graines de soja rôties (250ml)
3,8mg47%
Haricots beurre crus (100g)
2,8mg35%
Lentilles (250ml)
2,7mg33%
Pois chiches (250ml)
2,7mg33%
Haricots blancs (250ml)
2,6mg33%
Lupins cuits (250ml)
2,4mg30%




Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en zinc : 11-17
alimentapports
par portion
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)
2,1mg27%
Falafel (140g)
2,1mg26%
Soja (250ml)
2,1mg26%
Pois cassés (250ml)
2,1mg26%
Haricots noirs (250ml)
2mg25%
Haricots beurre cuits (250ml)
2mg25%
Haricots blancs maison (250ml)
2mg24%