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» Zinc dans les aliments du groupe Noix, graines

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Classement des aliments du groupe Noix, graines par teneur en zinc


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en zinc sont de 8mg et vos apports max tolérés sont de 40mg.

Top 10 des aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en zinc
alimentapports
par portion
Graines de courge (30g)
2,3mg29%
Graines de sésame (30g)
2,3mg29%
Graines de sésame grillées (30g)
2,1mg27%
Pignon (30g)
1,9mg24%
Noix de cajou rôtie à sec (30g)
1,7mg21%
Graines de tournesol grillées (30g)
1,6mg20%
Noix de Pécan rôtie à sec (30g)
1,5mg19%
Graines de tournesol séchées (30g)
1,5mg19%
Noix de Pécan (30g)
1,4mg17%
Graines de lin moulues (30g)
1,3mg16%




Aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en zinc : 11-12
alimentapports
par portion
Noix de Brésil (30g)
1,2mg15%
Amande rôtie à sec (30g)
0,99mg12%