Classement des aliments du groupe Noix, graines par teneur en acides gras monoinsaturés

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras monoinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés

aliment	apports par portion
Noix de macadamia (30g)	18g
Noisette (30g)	14g
Noix de Pécan (30g)	12g
Noix de caryer (30g)	9,8g
Amande (30g)	9,5g
Noix de cajou rôtie à sec (30g)	8,2g
Noix de Brésil (30g)	7,2g
Pistache (30g)	7,1g
Beurre de tournesol (15ml)	6,3g
Pignon (30g)	5,6g

Aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés : 11-36

aliment	apports par portion
Graines de tournesol séchées (30g)	5,6g
Graines de sésame grillées (30g)	5,4g
Semoule de sésame (30g)	5,4g
Beurre d'amandes (15ml)	5,3g
Pâte d'amandes (30ml pressé)	5,2g
Graines de courge (30g)	4,9g
Beurre de noix de cajou (15ml)	4,7g
Semoule d'amandes (30g)	3,6g
Tahina (15ml)	3,1g
Noix de Grenoble (30g)	2,7g
Graines de lin moulues (30g)	2,3g
Graines de pastèque (30g)	2,2g
Crème de noix de coco (100ml)	1,5g
Graines de carthame (30g)	1,5g
Lait de coco (100ml)	0,87g
Poudre de noix de coco (30g)	0,82g
Graines de chia (30g)	0,69g
Farine de sésame (15g)	0,66g
Noix de coco crue (30g)	0,43g
Marrons rôtis (30g)	0,23g
Ginkgo (30g)	0,22g
Châtaigne (30g)	0,13g
Graines de lotus séchées (30g)	0,12g
Semoule de graines de carthame (30g)	0,082g
Farine de graines de tournesol (15g)	0,038g
Eau de noix de coco (100ml)	0,0081g