Classement des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés par teneur en acides gras monoinsaturés

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras monoinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés

aliment	apports par portion
Flétan noir (100g)	11g
Morue charbonnière cuite (100g)	10g
Anguille (100g)	9,2g
Maquereau (100g)	7g
Hareng mariné (55g)	6,6g
Beignet de palourde (100g)	6g
Morue charbonnière fumée (55g)	5,8g
Saumon Atlantique (élevage) (125g)	5,5g
Hareng grillé (100g)	4,8g
Huître panée et frite (100g)	4,7g

Aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés : 11-50

aliment	apports par portion
Maquereau salé (55g)	4,6g
Coquille St-Jacques (100g)	4,5g
Truite (100g)	4,2g
Crevette panée et frite (100g)	3,8g
Espadon (100g)	3,5g
Rouget barbet (100g)	3,5g
Maquereau espagnol (100g)	3,4g
Maquereau en conserve au vin blanc (55g)	3,3g
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)	3,3g
Bâtonnets de poisson (100g)	3,2g
Barbue de rivière élevage (100g)	3,1g
Carpe (100g)	3g
Hareng fumé (55g)	2,8g
Calmar (100g)	2,7g
Ormeau frit (100g)	2,7g
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)	2,7g
Sardines aux tomates (conserve) (55g)	2,6g
Esturgeon (100g)	2,5g
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)	2,4g
Saumon rouge (100g)	2,2g
Oeufs de poisson (100g)	2,1g
Sardine à l'huile (conserve) (55g)	2,1g
Thon rouge frais cuit (100g)	2,1g
Thon rouge frais cru (125g)	2g
Dorade grise (100g)	1,8g
Truite arc-en-ciel (100g)	1,7g
Pâté de crevette ou homard (55g)	1,7g
Thon à l'huile (en conserve) (55g)	1,6g
Saumon rose (100g)	1,6g
Dorade royale d'élevage (100g)	1,5g
Mulet (100g)	1,4g
Saumon rouge (conserve) (55g)	1,4g
Esturgeon fumé (55g)	1,3g
Truite saumonée (100g)	1,1g
Saumon fumé (55g)	1,1g
Barbue de rivière sauvage (100g)	1,1g
Loup (100g)	1,1g
Moule cuite (100g)	1g
Hoki de Nouvelle Zélande (100g)	0,95g
Sébaste (100g)	0,72g