Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en acides gras polyinsaturés

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras polyinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés

aliment	apports par portion
Quinoa (140g)	1,5g
Avoine (45g)	1,1g
Pâtes aux oeufs maison (215g)	1,1g
Pâtes maison (215g)	1,1g
Maïs jaune sec (45g)	0,97g
Nouilles chinoises (25g)	0,89g
Semoule de maïs (45g)	0,74g
Millet cuit (140g)	0,71g
Sorgho (45g)	0,7g
Spaghetti (215g)	0,69g

Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés : 11-40

aliment	apports par portion
Farine de maïs (30g)	0,53g
Seigle (45g)	0,5g
Son d'avoine cuit (140g)	0,47g
Sarrasin (45g)	0,47g
Macaroni au blé complet (215g)	0,46g
Spaghetti au blé complet (215g)	0,46g
Riz brun grain long cuit (140g)	0,45g
Riz brun grain moyen sec (45g)	0,43g
Riz brun grain moyen cuit (140g)	0,41g
Farine de blé complète (30g)	0,38g
Son de blé (15g)	0,33g
Orge cuit (140g)	0,3g
Farine de riz brun (30g)	0,3g
Riz sauvage (140g)	0,3g
Farine de blé à pain (30g)	0,27g
Farine de seigle (30g)	0,23g
Boulghour cuit (140g)	0,14g
Farine de blé à gâteau (30g)	0,13g
Semoule de blé dur (30g)	0,13g
Farine de blé avec levure (30g)	0,12g
Farine de riz blanc (30g)	0,11g
Couscous sec (45g)	0,11g
Riz blanc glutineux cuit (140g)	0,097g
Couscous cuit (140g)	0,09g
Riz blanc glutineux sec (45g)	0,089g
Riz blanc grain moyen cuit (140g)	0,078g
Riz blanc grain moyen sec (45g)	0,07g
Nouilles de riz cuites (215g)	0,049g
Fécule de maïs (10g)	0,0025g
Tapioca sec (45g)	0,0014g