Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en acides gras polyinsaturés

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras polyinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés

aliment	apports par portion
Graines de soja rôties (250ml)	17g
Soja (250ml)	9,2g
Falafel (140g)	5,8g
Cacahuètes salées (50g)	4,9g
Tofu salé et fermenté (85g)	3,8g
Beurre de cacahuètes (15g)	2,4g
Pois chiches (250ml)	2g
Haricots blancs maison (250ml)	2g
Lupins cuits (250ml)	1,3g
Haricots beurre crus (100g)	1,1g

Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés : 11-27

aliment	apports par portion
Chili avec haricots (250ml)	0,98g
Haricots beurre cuits (250ml)	0,87g
Haricots verts (250ml)	0,85g
Haricots mungo (250ml)	0,68g
Houmous maison (30ml)	0,66g
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)	0,51g
Haricots pinto (conserve) (250ml)	0,51g
Haricots rouges (conserve) (250ml)	0,47g
Haricots noirs (250ml)	0,42g
Haricots roses (250ml)	0,37g
Lentilles (250ml)	0,37g
Pois cajan (250ml)	0,36g
Pois cassés (250ml)	0,34g
Haricots blancs (conserve) (250ml)	0,32g
Haricots blancs (250ml)	0,29g
Haricots rouges maison (250ml)	0,097g
Haricots adzuki (250ml)	0,051g