Classement des aliments du groupe Matières grasses et huiles par teneur en acides gras polyinsaturés

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras polyinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments du groupe Matières grasses et huiles avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés

aliment	apports par portion
Vinaigrette maison (30ml)	9,6g
Vinaigrette (huile et vinaigre) (30ml)	7,8g
Huile de carthame (10ml)	6,9g
Huile de lin (10g)	6,8g
Vinaigrette commerciale (30ml)	6,7g
Huile de pépins de raisin (10ml)	6,4g
Mayonnaise commerciale (15ml)	6,3g
Huile de noix (10ml)	5,8g
Huile de germe de blé (10ml)	5,7g
Huile de soja (10ml)	5,3g

Aliments du groupe Matières grasses et huiles avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés : 11-29

aliment	apports par portion
Huile de maïs (10ml)	5g
Huile de sésame (10ml)	3,8g
Margarine (soja) (10g)	3,6g
Huile d'arachide (10ml)	2,9g
Huile de tournesol (10ml)	2,7g
Huile de colza (10ml)	2,6g
Huile de foie de morue (10ml)	2,1g
Mayonnaise commerciale allégée (15ml)	1,8g
Huile d'amande (10ml)	1,6g
Graisse de canard (10g)	1,3g
Huile d'avocat (10ml)	1,2g
Graisse de porc (saindoux) (10g)	1,1g
Graisse d'oie (10g)	1,1g
Huile d'olive (10ml)	0,96g
Huile de noisette (10ml)	0,94g
Huile de palme (10ml)	0,85g
Graisse de mouton (10g)	0,78g
Graisse de boeuf (10g)	0,4g
Huile de noix de coco (10ml)	0,17g