Classement des aliments du groupe Noix, graines par teneur en acides gras polyinsaturés

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras polyinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés

aliment	apports par portion
Noix de Grenoble (30g)	14g
Pignon (30g)	10g
Graines de lin moulues (30g)	8,6g
Graines de carthame (30g)	8,5g
Graines de pastèque (30g)	8,4g
Noix de Brésil (30g)	7,3g
Graines de chia (30g)	7,1g
Graines de tournesol séchées (30g)	6,9g
Noix de caryer (30g)	6,6g
Noix de Pécan (30g)	6,5g

Aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en acides gras polyinsaturés : 11-36

aliment	apports par portion
Graines de sésame grillées (30g)	6,3g
Semoule de sésame (30g)	6,3g
Graines de courge (30g)	6,3g
Pistache (30g)	4g
Amande (30g)	3,7g
Tahina (15ml)	3,6g
Noisette (30g)	2,5g
Noix de cajou rôtie à sec (30g)	2,4g
Beurre d'amandes (15ml)	2,2g
Pâte d'amandes (30ml pressé)	1,7g
Beurre de tournesol (15ml)	1,6g
Beurre de noix de cajou (15ml)	1,4g
Semoule d'amandes (30g)	1,2g
Farine de sésame (15g)	0,77g
Semoule de graines de carthame (30g)	0,48g
Noix de macadamia (30g)	0,45g
Crème de noix de coco (100ml)	0,38g
Graines de lotus séchées (30g)	0,35g
Marrons rôtis (30g)	0,26g
Lait de coco (100ml)	0,22g
Ginkgo (30g)	0,22g
Poudre de noix de coco (30g)	0,21g
Châtaigne (30g)	0,15g
Farine de graines de tournesol (15g)	0,13g
Noix de coco crue (30g)	0,11g
Eau de noix de coco (100ml)	0,002g