Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en calcium

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en calcium sont de 1000mg et vos apports max tolérés sont de 2500mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en calcium

aliment	apports par portion
Chou gras cru (85g)	263mg
Chou gras cuit (85g)	219mg
Chou cavalier cru (85g)	197mg
Gratin de pommes de terre (140g)	167mg
Épinard congelé (85g)	130mg
Chou vert frisé cru (85g)	128mg
Fèves de soja cuites (85g)	123mg
Feuilles de pissenlit crues (65g)	122mg
Chou cavalier cuit (85g)	120mg
Feuilles de pissenlit cuites (85g)	119mg

Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en calcium : 11-50

aliment	apports par portion
Chou vert frisé congelé (85g)	116mg
Épinard cuit (85g)	116mg
Roquette (65g)	104mg
Épinard (conserve) (125ml)	103mg
Cresson de fontaine cru (85g)	102mg
Pourpier cuit (85g)	66mg
Chou de Chine cru (85g)	65mg
Dulse (15g)	65mg
Épinard cru (65g)	64mg
Cardon (85g)	61mg
Chou vert frisé cuit (85g)	61mg
Jus de carotte (250ml)	60mg
Pourpier cru (85g)	55mg
Fèves de soja germées sautées (65g)	53mg
Cresson cru (65g)	53mg
Cresson cuit (85g)	52mg
Pois carrés cuits (85g)	52mg
Poireaux crus (85g)	50mg
Chou en salade (110g)	50mg
Bette (85g)	49mg
Coeurs de palmier (conserve) (125ml)	45mg
Haricots pinto cuits (85g)	44mg
Tomate rouge (conserve) (125ml)	42mg
Patate douce au four avec la peau (110g)	42mg
Fenouil cru (85g)	42mg
Chou cuit (85g)	41mg
Salsifis (85g)	40mg
Fèves de soja germées à la vapeur (65g)	38mg
Chou rouge cru (85g)	38mg
Artichaut cru (85g)	37mg
Haricots de lima (conserve) (125ml)	37mg
Céleri-rave cru (85g)	37mg
Pois mange-tout crus (85g)	37mg
Chou rouge cuit (85g)	36mg
Pois mange-tout (85g)	36mg
Céleri cuit (85g)	36mg
Pois pigeon (cajan) (85g)	35mg
Chou cru (85g)	34mg
Brocoli (85g)	34mg
Céleri cru (85g)	34mg