Classement des aliments du groupe Produits de boulangerie par teneur en fer

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Top 10 des aliments du groupe Produits de boulangerie avec la plus grande teneur en fer

aliment	apports par portion
Préparation pour crêpe au froment (100ml versé)	4,6mg
Biscuit fourré au chocolat (BN) (30g)	3,6mg
Mufffin aux raisins (55g)	2,5mg
Préparation pour crêpe au sarrasin (100ml versé)	2,4mg
Beignet nature enrobé de chocolat (55g)	2,2mg
Muffin nature (55g)	2,2mg
Pain au levain (50g)	2mg
Pain de seigle (50g)	1,8mg
Gauffre nature (75g)	1,7mg
Pain italien (50g)	1,7mg

Aliments du groupe Produits de boulangerie avec la plus grande teneur en fer : 11-42

aliment	apports par portion
Tarte au chocolat (110g)	1,6mg
Pain au raisin (50g)	1,5mg
Pain aux céréales (50g)	1,5mg
Pâte feuilletée (prête-à-cuire) (55g)	1,4mg
Pain de viande (boeuf) (140g)	1,4mg
Beignet nature (55g)	1,4mg
Crêpe nature maison (75g)	1,4mg
Crêpe nature (prête-à-manger) (75g)	1,3mg
Pita (50g)	1,3mg
Quatre-quart (80g)	1,3mg
Mousse au chocolat (110g)	1,2mg
Quatre-quart au beurre (80g)	1,2mg
Croissant au fromage (55g)	1,2mg
Gaufrette fourrée (30g)	1,1mg
Croissant (55g)	1,1mg
Pain de seigle foncé (Pumpernickel) (50g)	1,1mg
Sablé (30g)	0,89mg
Brioche aux raisins secs (55g)	0,88mg
Biscuit aux figues (30g)	0,87mg
Biscuit à l'avoine (30g)	0,77mg
Tortilla prêt-à-cuire (55g)	0,68mg
Biscuit au sucre (30g)	0,67mg
Tarte au citron meringuée (110g)	0,67mg
Biscuit petit beurre (30g)	0,67mg
Flan pâtissier (110g)	0,64mg
Chausson aux pommes (55g)	0,61mg
Tarte aux pommes (110g)	0,5mg
Coquille à taco cuite (30g)	0,49mg
Strudel aux pommes (110g)	0,46mg
Croutons nature (7g)	0,29mg
Macaron (30g)	0,25mg
Croutons assaisonnés (7g)	0,2mg