Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en fer

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en fer

aliment	apports par portion
Spaghetti (215g)	2,8mg
Pâtes aux oeufs maison (215g)	2,5mg
Pâtes maison (215g)	2,4mg
Macaroni au blé complet (215g)	2,3mg
Spaghetti au blé complet (215g)	2,3mg
Avoine (45g)	2,1mg
Quinoa (140g)	2,1mg
Orge cuit (140g)	1,9mg
Son de blé (15g)	1,6mg
Semoule de maïs (45g)	1,6mg

Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en fer : 11-40

aliment	apports par portion
Farine de blé à gâteau (30g)	1,5mg
Farine de blé à pain (30g)	1,5mg
Sorgho (45g)	1,5mg
Boulghour cuit (140g)	1,3mg
Farine de blé avec levure (30g)	1,3mg
Son d'avoine cuit (140g)	1,2mg
Maïs jaune sec (45g)	1,2mg
Seigle (45g)	1,2mg
Nouilles chinoises (25g)	1,2mg
Farine de blé complète (30g)	1mg
Sarrasin (45g)	0,99mg
Millet cuit (140g)	0,88mg
Riz sauvage (140g)	0,84mg
Riz brun grain moyen sec (45g)	0,81mg
Riz brun grain moyen cuit (140g)	0,74mg
Riz blanc glutineux sec (45g)	0,72mg
Farine de maïs (30g)	0,71mg
Tapioca sec (45g)	0,71mg
Farine de seigle (30g)	0,64mg
Farine de riz brun (30g)	0,59mg
Riz brun grain long cuit (140g)	0,59mg
Couscous cuit (140g)	0,53mg
Couscous sec (45g)	0,49mg
Semoule de blé dur (30g)	0,37mg
Riz blanc grain moyen sec (45g)	0,36mg
Nouilles de riz cuites (215g)	0,3mg
Riz blanc grain moyen cuit (140g)	0,28mg
Riz blanc glutineux cuit (140g)	0,2mg
Farine de riz blanc (30g)	0,11mg
Fécule de maïs (10g)	0,047mg