Classement des aliments du groupe Fruits, jus de fruits par teneur en fer

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Top 10 des aliments du groupe Fruits, jus de fruits avec la plus grande teneur en fer

aliment	apports par portion
Cassis (140g)	2,2mg
Cerise en conserve (150ml)	2,1mg
Pruneau (40g)	1,4mg
Groseille (140g)	1,4mg
Raisin de Corinthe sec (40g)	1,3mg
Kumquat (140g)	1,2mg
Jus d'orange et de pamplemousse (250ml)	1,2mg
Jus d'ananas (100ml)	1,1mg
Abricot séché (40g)	1,1mg
Mûre au sirop (150ml)	1,1mg

Aliments du groupe Fruits, jus de fruits avec la plus grande teneur en fer : 11-50

aliment	apports par portion
Framboise (140g)	0,97mg
Jus de pamplemousse sucré (250ml)	0,95mg
Nectar de papaye (250ml)	0,9mg
Mûre fraîche (140g)	0,87mg
Salade de fruits tropicaux (conserve) (150ml)	0,85mg
Banane Plantain crue (140g)	0,84mg
Figue sèche (40g)	0,81mg
Banane Plantain cuite (140g)	0,81mg
Avocat (140g)	0,77mg
Nectar de poire (250ml)	0,69mg
Litchi séché (40g)	0,68mg
Jus de raisin (250ml)	0,67mg
Jus de fruit de la passion (250ml)	0,63mg
Pruneau au sirop (150ml)	0,61mg
Fruit de la passion (2 fruits)	0,58mg
Fraise (140g)	0,57mg
Cerise guigne en conserve (150ml)	0,57mg
Ananas en morceaux (140g)	0,56mg
Abricot frais (140g)	0,55mg
Jus d'orange frais (250ml)	0,52mg
Jus de mandarine (250ml)	0,52mg
Jus de pamplemousse (250ml)	0,52mg
Cerise guigne (140g)	0,5mg
Nectar de pêche (250ml)	0,5mg
Olive (15g)	0,5mg
Abricot en conserve (150ml)	0,49mg
Salade de fruit (conserve) (150ml)	0,47mg
Poire au sirop (150ml)	0,46mg
Cerise (140g)	0,45mg
Zeste de citron (55g)	0,44mg
Zeste d'orange (55g)	0,44mg
Groseille à maquereau (140g)	0,43mg
Kiwi (140g)	0,43mg
Litchi (140g)	0,43mg
Pêche au sirop (150ml)	0,42mg
Grenade (140g)	0,42mg
Figue de barbarie (140g)	0,42mg
Datte séchée (40g)	0,41mg
Raisin (140g)	0,41mg
Ananas (140g)	0,41mg