Classement des aliments du groupe Produits laitiers, oeufs par teneur en fer

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fer sont de 18mg et vos apports max tolérés sont de 45mg.

Top 10 des aliments du groupe Produits laitiers, oeufs avec la plus grande teneur en fer

aliment	apports par portion
Oeuf de caille (50g)	1,8mg
Oeufs brouillés (110g)	1,2mg
Yaourt de soja (125ml)	1,1mg
Oeuf frais (50g)	0,7mg
Oeuf à la coque (50g)	0,7mg
Oeuf poché (50g)	0,7mg
Lait entier (au chocolat) (250ml)	0,63mg
Oeuf au plat (50g)	0,58mg
Fromage de chèvre frais (30g)	0,57mg
Fromage de chèvre sec (30g)	0,56mg

Aliments du groupe Produits laitiers, oeufs avec la plus grande teneur en fer : 11-49

aliment	apports par portion
Fromage de chèvre demi-sec (30g)	0,49mg
Ricotta au lait demi-écrémé (100g)	0,44mg
Fondue savoyarde (100g)	0,39mg
Ricotta au lait entier (100g)	0,38mg
Fromage blanc 0% (175g)	0,28mg
Lait de brebis (250ml)	0,26mg
Fromage blanc 20% (175g)	0,23mg
Féta (30g)	0,2mg
Roquefort (30g)	0,17mg
Yaourt nature (125ml)	0,16mg
Brie (30g)	0,15mg
Fromage blanc 40% (175g)	0,14mg
Yaourt nature 0% (125ml)	0,14mg
Mozzarella (30g)	0,13mg
Edam (30g)	0,13mg
Port-salut (30g)	0,13mg
Lait fermier (250ml)	0,13mg
Lait de chèvre (250ml)	0,13mg
Munster (30g)	0,12mg
Lait entier (poudre) (25g)	0,12mg
Beurre allégé demi-sel (10g)	0,11mg
Beurre allégé doux (10g)	0,11mg
Camembert (30g)	0,099mg
Fromage bleu (30g)	0,093mg
Lait écrémé (poudre) (25g)	0,08mg
Lait écrémé (250ml)	0,078mg
Lait entier (250ml)	0,077mg
Parmesan (15g)	0,074mg
Gouda (30g)	0,072mg
Emmental (30g)	0,06mg
Lait demi-écrémé (250ml)	0,052mg
Gruyère (30g)	0,051mg
Neufchatel (30g)	0,039mg
Lait concentré sucré (15ml)	0,037mg
Beurre fermier (10g)	0,016mg
Crème fouettée (bombe) (15g)	0,0075mg
Crème fouettée fraîche (15g)	0,0045mg
Beurre salé (10g)	0,002mg
Beurre doux (10g)	0,002mg