» Leucine dans les aliments du groupe Céréales, grains, pâtes

Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en leucine

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en leucine

aliment	apports par portion
Spaghetti (215g)	0,95g
Pâtes aux oeufs maison (215g)	0,82g
Macaroni au blé complet (215g)	0,78g
Spaghetti au blé complet (215g)	0,78g
Sorgho (45g)	0,67g
Pâtes maison (215g)	0,64g
Millet cuit (140g)	0,62g
Avoine (45g)	0,58g
Maïs jaune sec (45g)	0,52g
Semoule de maïs (45g)	0,45g

Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en leucine : 11-39

aliment	apports par portion
Seigle (45g)	0,44g
Couscous sec (45g)	0,39g
Riz sauvage (140g)	0,39g
Sarrasin (45g)	0,37g
Quinoa (140g)	0,37g
Couscous cuit (140g)	0,36g
Son d'avoine cuit (140g)	0,33g
Nouilles de riz cuites (215g)	0,32g
Riz brun grain long cuit (140g)	0,3g
Boulghour cuit (140g)	0,29g
Riz brun grain moyen sec (45g)	0,28g
Riz blanc grain moyen cuit (140g)	0,28g
Farine de blé complète (30g)	0,28g
Riz brun grain moyen cuit (140g)	0,27g
Farine de blé à pain (30g)	0,27g
Semoule de blé dur (30g)	0,26g
Farine de maïs (30g)	0,26g
Riz blanc glutineux sec (45g)	0,25g
Riz blanc grain moyen sec (45g)	0,25g
Riz blanc glutineux cuit (140g)	0,23g
Orge cuit (140g)	0,22g
Farine de blé avec levure (30g)	0,2g
Farine de blé à gâteau (30g)	0,19g
Farine de riz brun (30g)	0,18g
Farine de seigle (30g)	0,16g
Farine de riz blanc (30g)	0,15g
Son de blé (15g)	0,14g
Fécule de maïs (10g)	0,0036g
Tapioca sec (45g)	0,0027g

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