» Leucine dans les aliments du groupe Légumineuses
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Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en leucine
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en leucine sont de 2,3g.
| aliment | apports par portion | |
|---|---|---|
 Graines de soja rôties (250ml) | 3,4g | |
| Soja (250ml) | 2,5g | |
| Lupins cuits (250ml) | 2,1g | |
| Haricots blancs petits (conserve) (250ml) | 1,8g | |
| Haricots beurre crus (100g) | 1,8g | |
| Haricots adzuki (250ml) | 1,5g | |
| Haricots blancs (250ml) | 1,5g | |
| Haricots beurre cuits (250ml) | 1,4g | |
| Lentilles (250ml) | 1,4g | |
| Haricots rouges maison (250ml) | 1,4g | |
| aliment | apports par portion | |
|---|---|---|
| Falafel (140g) | 1,3g | |
| Haricots noirs (250ml) | 1,3g | |
| Haricots roses (250ml) | 1,3g | |
| Pois cassés (250ml) | 1,2g | |
| Haricots rouges (conserve) (250ml) | 1,2g | |
| Chili avec haricots (250ml) | 1,2g | |
| Haricots mungo (250ml) | 1,2g | |
| Haricots blancs maison (250ml) | 1,1g | |
| Pois chiches (250ml) | 1,1g | |
| Haricots blancs (conserve) (250ml) | 1,1g | |
| Haricots verts (250ml) | 1,1g | |
| Pois cajan (250ml) | 0,86g | |
| Haricots pinto (conserve) (250ml) | 0,86g | |
| Cacahuètes salées (50g) | 0,77g | |
| Tofu salé et fermenté (85g) | 0,53g | |
| Beurre de cacahuètes (15g) | 0,23g | |
| Houmous maison (30ml) | 0,11g | |
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