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aliments
avec les
nutriments
pour vos
besoins nutritionnels
» Magnésium dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux
Nutrition
Profil
Repas
Comparatif
Aliment
Nutriment
*Choix du nutriment*
Énergie
Protéines
Glucides totaux
Lipides totaux
- Acides gras saturés
- Acides gras monoinsaturés
- Acides gras polyinsaturés
- - Oméga 3
- - Oméga 6
- Cholestérol
Fibres alimentaires totales
Eau
Vitamine A
- Rétinol
- Bêta-carotène
Vitamine B1
Vitamine B2
Vitamine B3
Vitamine B5
Vitamine B6
Vitamine B9
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Calcium
Cuivre
Fer
Magnésium
Manganèse
Phosphore
Potassium
Sélénium
Sodium
Sel (équivalence sodium)
Zinc
Histidine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Phénylalanine
Thréonine
Tryptophane
Valine
Groupes
*Choix du groupe d'aliments*
Produits laitiers, oeufs
Céréales, grains, pâtes
Légumineuses
Noix, graines
Fruits, jus de fruits
Légumes, produits végétaux
Boissons
Matières grasses et huiles
Épices et fines herbes
Volaille
Porc
Boeuf
Agneau, veau, gibier
Poissons, mollusques, crustacés
Saucisses, viandes froides
Potages, sauces
Céréales petit-déjeuner
Aliments prêts-à-manger
Mets composés
Sucreries
Snacks
Produits de boulangerie
Eaux plates
Eaux gazeuses
Recherche avancée…
Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en magnésium
Rappel :
compte tenu de votre
profil nutritionnel
, vos apports conseillés en
magnésium
sont de
320mg
.
Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en magnésium
aliment
apports
par portion
Épinard cuit
(85g)
74mg
Bette
(85g)
73mg
Haricots blancs cuits
(65g)
72mg
Épinard congelé
(85g)
70mg
Épinard (conserve)
(125ml)
69mg
Haricots blancs crus
(65g)
66mg
Haricots de lima
(85g)
63mg
Fèves de soja germées sautées
(65g)
62mg
Pourpier cru
(85g)
58mg
Pourpier cuit
(85g)
57mg
Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en magnésium : 11-50
aliment
apports
par portion
Épinard cru
(65g)
51mg
Fèves de soja cuites
(85g)
51mg
Artichaut cru
(85g)
51mg
Haricots pinto cuits
(85g)
46mg
Haricots de lima (conserve)
(125ml)
45mg
Chou vert frisé cru
(85g)
40mg
Fèves de soja germées à la vapeur
(65g)
39mg
Cardon
(85g)
37mg
Artichaut cuit
(85g)
36mg
Jus de carotte
(250ml)
35mg
Pois pigeon (cajan)
(85g)
34mg
Petits pois frais cuits
(85g)
33mg
Maïs doux cru
(85g)
31mg
Pommes de terre au four, avec la peau
(110g)
31mg
Roquette
(65g)
31mg
Citrouille en conserve
(125ml)
30mg
Pommes de terre rissolées maison
(85g)
30mg
Patate douce au four avec la peau
(110g)
30mg
Coeurs de palmier (conserve)
(125ml)
29mg
Spiruline séchée
(15g)
29mg
Chou gras cru
(85g)
29mg
Gratin de pommes de terre
(140g)
28mg
Patate douce (conserve)
(125g)
28mg
Pommes de terre au four
(110g)
28mg
Purée de pommes de terre maison à la margarine
(140g)
27mg
Artichaut congelé
(85g)
26mg
Ciboulette lyophilisée
(4g)
26mg
Pois carrés cuits
(85g)
26mg
Purée de pommes de terre maison au beurre
(140g)
25mg
Petits pois (conserve)
(125ml)
25mg
Cresson cru
(65g)
25mg
Maïs doux (congelé)
(85g)
25mg
Panais
(85g)
25mg
Lentilles germées
(65g)
24mg
Laitue-tige
(85g)
24mg
Poireaux crus
(85g)
24mg
Feuilles de pissenlit crues
(65g)
23mg
Betterave en conserve
(125ml)
23mg
Chou cavalier cru
(85g)
23mg
Maïs doux
(85g)
22mg