» Magnésium dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux

Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en magnésium

Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en magnésium

aliment	apports par portion
Épinard cuit (85g)	74mg
Bette (85g)	73mg
Haricots blancs cuits (65g)	72mg
Épinard congelé (85g)	70mg
Épinard (conserve) (125ml)	69mg
Haricots blancs crus (65g)	66mg
Haricots de lima (85g)	63mg
Fèves de soja germées sautées (65g)	62mg
Pourpier cru (85g)	58mg
Pourpier cuit (85g)	57mg

Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en magnésium : 11-50

aliment	apports par portion
Épinard cru (65g)	51mg
Fèves de soja cuites (85g)	51mg
Artichaut cru (85g)	51mg
Haricots pinto cuits (85g)	46mg
Haricots de lima (conserve) (125ml)	45mg
Chou vert frisé cru (85g)	40mg
Fèves de soja germées à la vapeur (65g)	39mg
Cardon (85g)	37mg
Artichaut cuit (85g)	36mg
Jus de carotte (250ml)	35mg
Pois pigeon (cajan) (85g)	34mg
Petits pois frais cuits (85g)	33mg
Maïs doux cru (85g)	31mg
Pommes de terre au four, avec la peau (110g)	31mg
Roquette (65g)	31mg
Citrouille en conserve (125ml)	30mg
Pommes de terre rissolées maison (85g)	30mg
Patate douce au four avec la peau (110g)	30mg
Coeurs de palmier (conserve) (125ml)	29mg
Spiruline séchée (15g)	29mg
Chou gras cru (85g)	29mg
Gratin de pommes de terre (140g)	28mg
Patate douce (conserve) (125g)	28mg
Pommes de terre au four (110g)	28mg
Purée de pommes de terre maison à la margarine (140g)	27mg
Artichaut congelé (85g)	26mg
Ciboulette lyophilisée (4g)	26mg
Pois carrés cuits (85g)	26mg
Purée de pommes de terre maison au beurre (140g)	25mg
Petits pois (conserve) (125ml)	25mg
Cresson cru (65g)	25mg
Maïs doux (congelé) (85g)	25mg
Panais (85g)	25mg
Lentilles germées (65g)	24mg
Laitue-tige (85g)	24mg
Poireaux crus (85g)	24mg
Feuilles de pissenlit crues (65g)	23mg
Betterave en conserve (125ml)	23mg
Chou cavalier cru (85g)	23mg
Maïs doux (85g)	22mg

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