» Magnésium dans les aliments du groupe Légumineuses
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Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en magnésium
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en magnésium sont de 320mg.
| aliment | apports par portion | |
|---|---|---|
 Haricots beurre crus (100g) | 222mg | |
| Graines de soja rôties (250ml) | 174mg | |
| Soja (250ml) | 156mg | |
| Haricots beurre cuits (250ml) | 138mg | |
| Haricots blancs petits (conserve) (250ml) | 130mg | |
| Haricots noirs (250ml) | 127mg | |
| Haricots adzuki (250ml) | 126mg | |
| Chili avec haricots (250ml) | 122mg | |
| Haricots mungo (250ml) | 120mg | |
| Haricots blancs (250ml) | 119mg | |
| aliment | apports par portion | |
|---|---|---|
| Haricots blancs maison (250ml) | 115mg | |
| Falafel (140g) | 115mg | |
| Haricots roses (250ml) | 114mg | |
| Haricots verts (250ml) | 105mg | |
| Lupins cuits (250ml) | 95mg | |
| Haricots rouges maison (250ml) | 90mg | |
| Cacahuètes salées (50g) | 89mg | |
| Haricots pinto (conserve) (250ml) | 84mg | |
| Pois chiches (250ml) | 83mg | |
| Pois cajan (250ml) | 82mg | |
| Haricots rouges (conserve) (250ml) | 81mg | |
| Lentilles (250ml) | 75mg | |
| Pois cassés (250ml) | 75mg | |
| Haricots blancs (conserve) (250ml) | 72mg | |
| Tofu salé et fermenté (85g) | 44mg | |
| Beurre de cacahuètes (15g) | 26mg | |
| Houmous maison (30ml) | 9mg | |
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