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aliments
avec les
nutriments
pour vos
besoins nutritionnels
» Magnésium dans les aliments du groupe Légumineuses
Nutrition
Profil
Repas
Comparatif
Aliment
Nutriment
*Choix du nutriment*
Énergie
Protéines
Glucides totaux
Lipides totaux
- Acides gras saturés
- Acides gras monoinsaturés
- Acides gras polyinsaturés
- - Oméga 3
- - Oméga 6
- Cholestérol
Fibres alimentaires totales
Eau
Vitamine A
- Rétinol
- Bêta-carotène
Vitamine B1
Vitamine B2
Vitamine B3
Vitamine B5
Vitamine B6
Vitamine B9
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Calcium
Cuivre
Fer
Magnésium
Manganèse
Phosphore
Potassium
Sélénium
Sodium
Sel (équivalence sodium)
Zinc
Histidine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Phénylalanine
Thréonine
Tryptophane
Valine
Groupes
*Choix du groupe d'aliments*
Produits laitiers, oeufs
Céréales, grains, pâtes
Légumineuses
Noix, graines
Fruits, jus de fruits
Légumes, produits végétaux
Boissons
Matières grasses et huiles
Épices et fines herbes
Volaille
Porc
Boeuf
Agneau, veau, gibier
Poissons, mollusques, crustacés
Saucisses, viandes froides
Potages, sauces
Céréales petit-déjeuner
Aliments prêts-à-manger
Mets composés
Sucreries
Snacks
Produits de boulangerie
Eaux plates
Eaux gazeuses
Recherche avancée…
Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en magnésium
Rappel :
compte tenu de votre
profil nutritionnel
, vos apports conseillés en
magnésium
sont de
320mg
.
Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en magnésium
aliment
apports
par portion
Haricots beurre crus
(100g)
222mg
Graines de soja rôties
(250ml)
174mg
Soja
(250ml)
156mg
Haricots beurre cuits
(250ml)
138mg
Haricots blancs petits (conserve)
(250ml)
130mg
Haricots noirs
(250ml)
127mg
Haricots adzuki
(250ml)
126mg
Chili avec haricots
(250ml)
122mg
Haricots mungo
(250ml)
120mg
Haricots blancs
(250ml)
119mg
Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en magnésium : 11-27
aliment
apports
par portion
Haricots blancs maison
(250ml)
115mg
Falafel
(140g)
115mg
Haricots roses
(250ml)
114mg
Haricots verts
(250ml)
105mg
Lupins cuits
(250ml)
95mg
Haricots rouges maison
(250ml)
90mg
Cacahuètes salées
(50g)
89mg
Haricots pinto (conserve)
(250ml)
84mg
Pois chiches
(250ml)
83mg
Pois cajan
(250ml)
82mg
Haricots rouges (conserve)
(250ml)
81mg
Lentilles
(250ml)
75mg
Pois cassés
(250ml)
75mg
Haricots blancs (conserve)
(250ml)
72mg
Tofu salé et fermenté
(85g)
44mg
Beurre de cacahuètes
(15g)
26mg
Houmous maison
(30ml)
9mg