» Magnésium dans les aliments du groupe Noix, graines
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Classement des aliments du groupe Noix, graines par teneur en magnésium
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en magnésium sont de 320mg.
| aliment | apports par portion | |
|---|---|---|
 Graines de courge (30g) | 178mg | |
| Graines de pastèque (30g) | 155mg | |
| Graines de lin moulues (30g) | 118mg | |
| Noix de Brésil (30g) | 113mg | |
| Graines de sésame grillées (30g) | 107mg | |
| Graines de carthame (30g) | 106mg | |
| Semoule de graines de carthame (30g) | 105mg | |
| Semoule de sésame (30g) | 104mg | |
| Graines de chia (30g) | 101mg | |
| Graines de tournesol séchées (30g) | 98mg | |
| aliment | apports par portion | |
|---|---|---|
| Semoule d'amandes (30g) | 86mg | |
| Amande (30g) | 81mg | |
| Noix de cajou rôtie à sec (30g) | 78mg | |
| Pignon (30g) | 75mg | |
| Graines de lotus séchées (30g) | 63mg | |
| Farine de sésame (15g) | 54mg | |
| Farine de graines de tournesol (15g) | 52mg | |
| Noisette (30g) | 52mg | |
| Noix de caryer (30g) | 52mg | |
| Beurre de tournesol (15ml) | 50mg | |
| Noix de Grenoble (30g) | 47mg | |
| Beurre d'amandes (15ml) | 45mg | |
| Lait de coco (100ml) | 44mg | |
| Beurre de noix de cajou (15ml) | 42mg | |
| Noix de macadamia (30g) | 39mg | |
| Pâte d'amandes (30ml pressé) | 37mg | |
| Noix de Pécan (30g) | 36mg | |
| Pistache (30g) | 33mg | |
| Crème de noix de coco (100ml) | 28mg | |
| Poudre de noix de coco (30g) | 27mg | |
| Eau de noix de coco (100ml) | 25mg | |
| Ginkgo (30g) | 16mg | |
| Tahina (15ml) | 14mg | |
| Marrons rôtis (30g) | 9,9mg | |
| Noix de coco crue (30g) | 9,6mg | |
| Châtaigne (30g) | 9mg | |
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