Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en manganèse

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en manganèse sont de 1,8mg et vos apports max tolérés sont de 11mg.

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en manganèse

aliment	apports par portion
Macaroni au blé complet (215g)	3mg
Spaghetti au blé complet (215g)	3mg
Avoine (45g)	2,2mg
Son de blé (15g)	1,7mg
Riz brun grain moyen sec (45g)	1,7mg
Farine de seigle (30g)	1,6mg
Riz brun grain moyen cuit (140g)	1,5mg
Son d'avoine cuit (140g)	1,3mg
Riz brun grain long cuit (140g)	1,3mg
Seigle (45g)	1,2mg

Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en manganèse : 11-39

aliment	apports par portion
Farine de riz brun (30g)	1,2mg
Quinoa (140g)	0,88mg
Boulghour cuit (140g)	0,85mg
Farine de blé complète (30g)	0,81mg
Sorgho (45g)	0,72mg
Spaghetti (215g)	0,69mg
Sarrasin (45g)	0,59mg
Riz blanc grain moyen cuit (140g)	0,53mg
Riz blanc grain moyen sec (45g)	0,5mg
Riz blanc glutineux sec (45g)	0,44mg
Pâtes maison (215g)	0,41mg
Riz sauvage (140g)	0,39mg
Pâtes aux oeufs maison (215g)	0,39mg
Millet cuit (140g)	0,38mg
Riz blanc glutineux cuit (140g)	0,37mg
Orge cuit (140g)	0,36mg
Farine de riz blanc (30g)	0,36mg
Couscous sec (45g)	0,35mg
Farine de blé avec levure (30g)	0,3mg
Nouilles de riz cuites (215g)	0,25mg
Farine de blé à pain (30g)	0,22mg
Semoule de maïs (45g)	0,22mg
Maïs jaune sec (45g)	0,22mg
Farine de blé à gâteau (30g)	0,2mg
Semoule de blé dur (30g)	0,19mg
Farine de maïs (30g)	0,14mg
Couscous cuit (140g)	0,12mg
Tapioca sec (45g)	0,05mg
Fécule de maïs (10g)	0,0053mg